12 золотых правил здорового питания

Эти 12 правил правильного питания помогут обрести легкость, похудеть, почувствовать себя лучше. Они будут действовать тогда, когда станут вашим образом жизни.

1. Ешьте, чтобы жить
Еда — не цель, а средство для достижения сытости. Употребляйте только полезные продукты для приобретения необходимых физических и психических качеств.
2. Аппетит — выдумка
Аппетит — это результат распущенности человека. Большинство животных едят только тогда, когда чувствуют голод. А человек, избалованный изобилием, давно уже стал исключением из этого правила природы. В этой ситуации может помочь только самообладание, которое в скором времени освободит вас от навязчивых пристрастий.
3. Сок жизни
Все знают о том, что организм человека состоит из воды. И от ее количества и качества зависит метаболизм и не только. Необходимое количество воды для человека — 30 мл на один килограмм веса. В жаркую летнюю пору потребление воды можно увеличить.
4. Твердая и жидкая пища
Слюна играет очень важную роль в процессе пищеварения. Для правильного и полноценного переваривания твердую пищу пережевывайте до состояния жидкой смеси со слюной. А жидкую (молоко, супы, борщи, компоты, чаи и прочее) не спешите глотать. Сначала нужно смешать пищу со слюной.
5. Чувствуй вкус еды
Никогда не спешите съесть побольше. Пища должна оставаться во рту до тех пор, пока чувствуется ее вкус. Это позволяет получить максимум вкусовых ощущений из минимума пищи. Пользуясь этой техникой, вы сможете наесться третьей частью привычного количества пищи. Это избавит вас от переедания.

6. Сконцентрируйтесь на приеме пищи
То, что делается без отвлечения внимания, выполняется более качественно. Не следует совмещать прием пищи с чем-либо, что отвлекает. К примеру, во время еды, не читайте, не смотрите телевизор и тем более не работайте.
7. Не ешьте перед сном
Не ешьте менее чем за 3–4 часа перед сном. Еда переваривается нормально, только пока человек двигается. Если же есть перед сном, то во время сна, процессы жизнедеятельности замедляются. Это приводит к застою и брожению пищи, увеличению объема кишечника и живота, возникновению заболеваний органов пищеварения и беспокойному сну. Утром из-за этого будет трудно просыпаться.
8. Не насилуйте себя!
Если вы решили изменить привычный рацион питания, то делайте это постепенно, чтобы организм успел перестроиться. Не отказывайтесь от старых привычек сразу с помощью запретов. Это не приведет ни к чему хорошему.
9. Очищение организма
Для сохранения здоровья нужно совершать специальное очищение организма. Если позволяет здоровье, каждую неделю проводите полное голодание не менее 24 часов. В этот период все органы пищеварения хорошо отдыхают, самоочищаются и восстанавливаются. Делать это можно только под руководством специалиста, пройдя медицинский осмотр и получив консультацию.
10. Ты — то, что ты ешь
Организм формируется из того, что в него поступает. Уже многие из нас хотят быть здоровыми и хорошо себя чувствовать. Это стало по-настоящему модным. Управляя рационом питания, можно повлиять на формирование тела, состояние чувств, сознание и даже на судьбу.
11. Ощелачивание организма
Множество болезней возникает из-за нарушения кислотно-щелочного баланса организма. Изменить это можно с помощью продуктов питания, которые помогут сдвинуть баланс организма в щелочную сторону.
12. Индивидуальный подход
Выбирая режим и рацион питания, учитывайте все принципы правильного питания, но не забывайте ориентироваться прежде всего на хорошее самочувствие. При этом всегда руководствуйтесь интуитивным чувством здравого смысла.