20 вариантов ужина для тех, кто на диете

Ни в коем случае нельзя отказываться от ужина, даже сидя на диете. Для похудения очень вредно делать большие перерывы между приёмами пищи.

Из-за них замедляется обмен веществ, нарушается пищеварение и восстановить всё это будет невероятно сложно. Эти 20 правильных ужинов, которые помогут похудеть, не моря себя голодом.

Омлет из белков

1. Из взбитых белков яиц и молока готовится омлет, который можно дополнить свежим помидором или отварной зелёной фасолью. Всё зависит от сезона.

Куриное филе на гриле

2. На гриле запекается куриное филе, которое предварительно маринуется в смеси лимонного сока с разнообразными специями. К нему подают салат из зелёных овощей.

Рыба на пару

3. На пару готовится любая нежирная рыба. К ней подаётся овощной салат.

Филе кролика

4. В фольге запекается филе кролика, которое подаётся потом со свежим помидором.

Бурый рис с морепродуктами

5. Бурый рис отваривается с морепродуктами, подаётся с салатом из овощей.

Суп на курином бульоне без картофеля и круп

6. Суп на курином бульоне без картофеля и круп.

Запечённое куриное филе

7. Запечённое в фольге куриное филе, предварительно замаринованное в любимых специях.

Творог с корицей

8. Нежирный творог (150г), посыпанный щепоткой корицы.

Творог с зеленью

9. Нежирный творог (150г) с мелко порезанным укропом, зелёным луком и чесноком.

Рыбные или куриные котлеты на пару

10. Рыбные или куриные котлеты, приготовленные на пару или в духовке.

Омлет с творогом

11. Омлет, приготовленный из творога (100г) и яичных белков (2 шт.). По желанию можно добавить зелёную фасоль, зелень.

Тунец в собственном соку

12. Тунец в собственном соку с салатом из овощей.

Минтай с фасолью

13. Отварные минтай и фасоль.

Тушеная острая фасоль с говяжьим фаршем

14. Тушеная острая фасоль с говяжьим фаршем.

Тушеная телятина с овощами

15. Тушеная телятина с овощами.

Индейка с овощами

16. Запечённое в фольге мясо индейки с овощным салатом.

Салат из зелени и моцареллы.

17. Салат из зелени и моцареллы.

Салат из отварного куриного филе, яблока и сельдерея

18. Салат из отварного куриного филе и сельдерея.

Рыба, запечённая с овощами.

19. Рыба, запечённая с овощами.

Шашлычки из курицы в остром маринаде

20. Шашлычки из курицы в остром маринаде. Курица — идеальный вариант для придерживающихся правильного питания людей. Тем более, что из неё можно приготовить такие вкусные блюда, что просто невозможно оторваться, а калорий в них минимум.