Утренняя зарядка на каждый день

Всего 30 минут в день ради стройного и красивого тела и отличного самочувствия!




1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики. Мышечно-суставная гимнастика готовит наше тело к интенсивным физическим нагрузкам.
2. Основная часть:
— 40 раз пресс
— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
— 20 повороты (убирает складки.)
— 30 приседаний (для красивых ягодиц)
— 20 раз «лодочка»
— 10 отжиманий
3. Заминка:
Немного потянитесь.
Выполняйте по пол часа в день и ваше тело будет стройное и красивое!
« 5 самых полезных диет в мире!
Плюсы и минусы вегетарианства »
  • +75

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
Лучше найти в интернете гимнастику более действенную, и более понятную.
0
Может для пенсионеров скидка? 10 лодочка и 5 отжиманий -лучше не получается… пока.
0
10 «лодочка » и 5 отжиманий.Больше пока не получается. Может для пенсионеров скидка?
0
Не все упражнения понятны — пресс? и лодочка?
+4
СПАСИБО,,,
+5
Для этих упражнений достаточно и 15 минут
0
  • avatar
  • alik
А енто для мальчиков или для девочек?
0
судя по нагрузке, мальчикам в полную, а девочкам-- в пол-нагрузки всех упражнений… я начинаю с суставной гимнастики, лёжа ещё в постели, и легко перехожу к другим упражнениям
0
Здравствуйте! Спасибо за утреннюю зарядку! Только не все упражнения мне можно!