О чём говорят слишком хрупкие и ломкие ногти?

Слоящиеся, хрупкие, слишком тонкие ногти — это не только косметический недостаток, а и прямой сигнал организма о нехватке определенных микроэлементов!


Марганец — жизненно важное вещество для нашего организма, так как этот микроэлемент участвует в процессе метаболизма углеводов и формировании костей, способствует усвоению витаминов, помогает работе мозга, защищает от рака и обладает антиоксидантными свойствами.


Дефицит марганца приводит к общей слабости, головокружениям и тошноте, а в запущенной стадии может вызвать даже паралич, потерю слуха и слепоту. Самым первым сигналом о нехватке марганца в организме является чрезмерное выпадение волос, а также излишняя хрупкость, ломкость и слоистость ногтевых пластин.

Как укрепить слоящиеся ногти

Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо ввести в рацион богатые марганцем продукты.


Рыба и морепродукты

Моллюски, ракообразные, морская рыба и водоросли чрезвычайно богаты марганцем, как и незаменимыми омега-3 аминокислотами, витаминами группы В и йодом.Орехи
Грецкие орехи, фундук, и орехи пекан, помимо обеспечения организма клетчаткой, снабжают его и марганцем.

Шпинат

Не зря моряк Папай всегда был полон сил! Количество витаминов А, К и марганца в 120 г шпината в 6 раз превышает суточную норму.

Зерновые и злаки

Особенно богаты марганцем неочищенный рис, овес, булгур, киноа, просо.Тофу
Не зря его так любят вегетарианцы! Это ценный источник марганца, кальция, меди, железа и омега-3 жирных кислот.

Бобовые

Горох, фасоль, бобы и соя помогают нам поддерживать оптимальный уровень марганца, клетчатки, витамина С и магния.

Черный чай

Правильно заваренный черный чай является одним из самых простых способов расслабиться, восполнить энергию и запасы марганца!
Сбалансированное питание, оптимальный питьевой режим и бережное отношение к своим рукам помогут сохранить молодость кожи и здоровье ногтей.
« Народные средства от головной боли
Лечебное применение масла ладана »
  • +137

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
А если с детства тонкие, хрупкие и слоящиеся ногти? Можно ещё чем то помочь? Или это необратимые изменения в организме?
0
Спасибо. воспользуюсь!
+2
Большое спасибо за полезные, ценные и нужные советы
0
Я, например, очень страдаю. Раньше ногти были очень крепкие, маникюрши даже замечали это. Сейчас они слоятся, трескаются. Все время за что- то цепляются. Мне кажется, никакие продукты не помогут.
0
Что бы правильно питаться нужно больше себе удилять внимание…
0
Вот и славно! у меня такие ногти.Так и буду питаться, а потом снова забуду:))) Напоминайте Почаще!
0
Марганец?
+1
  • avatar
  • men72
Ма́рганец (Обозначается символом Mn (лат. Manganum, ма́нганум))