Приемы самомассажа

Самомассаж — это очень эффективное и доступное каждому человеку средство, с помощью которого можно укрепить свое здоровье, избавиться от уже существующего заболевания и предупредить развитие другого, снять неожиданно возникшие болевые ощущения, повысить умственную и физическую активность, снять усталость.




Чтобы активно применять его, достаточно знать несколько основных приемов. Освоить их несложно.
Одним из самых простых и распространенных приемов является поглаживание.
Поглаживание хорошо успокаивает нервную систему, а при продолжительном применении создает обезболивающий эффект. Кроме того, поглаживание обладает косметическим эффектом, так как способствует снятию верхнего, отжившего слоя кожи и разглаживанию морщин.
Выполняется поглаживание ладонью. При этом четыре пальца соединяются вместе, а большой палец отводится, что даст возможность захватить большую площадь. Ладонь плотно прижимается к массируемому участку, слегка обхватывает его и 6eз усилия скользит по коже медленно и ритмично.
В зависимости от массируемого участка поглаживание делается либо одной рукой, либо обеими руками поочередно (попеременное поглаживание), когда одна рука следует за другой, повторяя ее движении. Применяют также комбинированное поглаживание: одна рука выполняет прямолинейное движение, а вторая — спиралевидное. Такой прием оказывает более выраженное успокаивающее действие на центральную нервную систему.
Выжимание — прием, при котором давление на тело осуществляется основанием ладони и бугром большого пальца (все 5 пальцев при этом сомкнуты). Сразу после выжимающего движения кожа в этом месте бледнеет, что объясняется опорожнением поверхностных венозных сосудов. Однако через 1—2 секунды она снова розовеет: сосуды вновь заполняются кровью. Этот прием согревает мышечную ткань и кожу, улучшает их питание. Выжимание возбуждает центральную нервную систему, оказывает тонизирующее влияние на организм в целом.
Используют также поперечное выжимание: кисть накладывается поперек массируемой мышцы, большой палец прижат к указательному, а остальные соединены. Выжимание проводится большим пальцем. Из того же положения выполняется выжимание ребром ладони. При этом кисть устанавливается ребром поперек массируемого участка. Четыре пальца расслаблены и слегка согнуты в виде ковшика, а большой палец лежит на указательном. Применяется выжимание и подушечками четырех пальцев (вместе или каждого в отдельности).
Если надо провести выжимание на мышцах предплечья, то удобней применить выжимание поперечное или ребром ладони. Выжимание на мелких мышцах кисти, естественно, лучше выполнять подушечкой большого пальца. Выжимание всегда заканчивается несколькими поглаживаниями.
« Очистка легких после курения народными средствами
Кремы из аптеки: косметика за копейки »
  • +58

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
Спасибо
0
Oooo,Marina-Superrr! Spasibo! esli by narod ne lenilsja i zanimalsja etimi procedurami hotja by 2-3r.v ned,to i bylo by im schast'e bez booolei!!! Nooo, ja znaju,kak, nekotorye, ljubjat ,,neeezhit' ''sebja v nih...nadejutsja na tabletku i nojut-i-nojut,nichego tak i ne delaja(primer iz zhizni moih znakomyh)
0
ja sebe delaju 1 r.v ned obshc.massazh,i ezhednevno-nog,ruk i ih pal'cev dazhe pri tv-prosmotre-tem i zhivu v svobodnoe ot del vremja,pri tom, chto u menja ne malo diagnozov-podtverzhdjonnyh.