7 способов повысить обмен веществ без тренировок

Вопреки распространенному мнению, повысить скорость обмена веществ можно не только в спортзале, хотя и тренировки лучше не пропускать. Вот несколько проверенных и рабочих способов держать метаболизм на высоком уровне даже тогда, когда на упражнения нет ни сил, ни времени.

Больше острого

Вместо того, чтобы перенасыщать свою пищу тяжелыми для переваривания соусами, жирами и маслами, приправляйте ее лучше легкими пряностями. В частности, острый перец чили содержит капсаицин, провоцирующий повышение метаболизма.

Пейте воду

Даже обезвоживание средней степени приводит к замедлению метаболизма. Заведите себе красивую, удобную бутылку для воды и держите ее под рукой.

Небольшие порции

Не стоит питаться три раза в день большими порциями. Такая практика ничего хорошего с метаболизмом не делает. А вот привычка перекусывать раз 6 в день напротив, заставляет организм постоянно работать.

Завтрак

Завтрак — это отличный способ увеличить скорость обмена веществ за пределами спортзала. Вне зависимости от возраста человек просто должен завтракать, притом лучше будет принимать пищу богатую белком.

Зеленый чай и кофе

Антиоксиданты, которых очень много в зеленом чае, помогают организму сжигать лишних 70-100 калорий — и это безо всяких тренировок. Кофеин же является естественным стимулятором: если пить кофе в умеренных количествах, то он также сможет повысить скорость вашего метаболизма.

Витамин B

Ваше тело нуждается в помощи, чтобы преобразовать углеводы, белки и жиры из пищи в энергию. Витамины группы В способствует этому процессу. Включите в свой рацион бобы, чечевицу, цельнозерновой хлеб и будет вам счастье.

Расслабьтесь

При стрессе организм начинает в огромных количествах вырабатывать кортизол. Обилие этого гормона замедляет метаболизм и увеличивает нашу способность сохранять жир подольше. Вам таких бонусов точно не надо.