6 способов выспаться и быть бодрым целый день!

Чтобы хорошо высыпаться, нужно регулярно следовать шести простым советам!

Прими теплую ванну

Реклама 08Это идеальный способ расслабиться в конце тяжелого трудового дня. Прими ванну непосредственно перед сном, и качественный отдых тебе обеспечен. Для большего эффекта можно добавить в ванну всевозможные травы (мелиссу, пустырник, календулу и другие).

Почитай книгу перед сном

Будет намного лучше, если вместо просмотра телевизора ты почитаешь перед сном книгу. Вероятнее всего, тебя начнет клонить в сон уже через несколько минут после начала чтения. Обрати внимание, что для этой цели не подойдут ужастики и детективы. Самый оптимальный вариант — классическая литература.

Старайся не переедать во время ужина

Многие из нас не соблюдают режим питания. Мы часто пропускаем обед, а потом компенсируем его ужином. Важно понимать, что, когда у тебя полный желудок, организм занят перевариванием пищи. В этом случае ни о каком здоровом сне и речи быть не может. Именно поэтому нужно контролировать себя и не переедать во время ужина.

Ложись спать только в расслабленном состоянии

Не занимайся тяжелыми физическими упражнениями перед тем, как лечь спать. Со времени тренировки до того момента, когда ты ляжешь спать, должно пройти не менее пяти часов. В противном случае твой организм будет находиться в состоянии перевозбуждения.

Обеспечь себе длительный сон

Если ты действительно хочешь хорошо выспаться, то нужно лечь не позднее полуночи. Также необходимо не устанавливать будильник на слишком раннее время. Ты сможешь выспаться, только если твой сон будет длиться не менее 8 часов.

Смени матрас

Иногда причиной плохого сна может быть старый, неудобный матрас. Или он в хорошем состоянии, но просто-напросто не подходит тебе. Возможно, твой матрас слишком мягкий или, наоборот, слишком жесткий. Попробуй поменять его хотя бы на какое-то время.
Источник
« 8 натуральных освежителей воздуха
10 причин есть баклажаны »
  • +73

    Нравится тема? Поддержи сайт, нажми:


Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
Не всегда помогают эти советы, к сожалению!
  • Поделиться комментарием
0
и я могу спать целыми сутками, без книг
  • Поделиться комментарием
+1
  • avatar
  • vbwfh
Книга перед сном как заводная ручка для возбуждения мыслительного процесса. А думая разве заснёшь? Да и на голодный желудок что-то не спится.
  • Поделиться комментарием
+1
  • avatar
  • alik
Партнёра противоположного пола в койку и сон будет отличным.
  • Поделиться комментарием
+1
Советы для тех, у кого нет проблем со сном. Человеку, страдающему нарушением сна, они вряд ли помогут.
  • Поделиться комментарием
+2
Сменить матрас? А если спишь на диване. Книгу постоянно читаю перед сном. Ложусь всегда около 12-ти. А сна нет. Засыпаю быстро, но просыпаюсь около 2-х часов и совсем спать не хочется Читаю примерно до 7-ми. Потом начинаю дремать. И так уже несколько лет.
  • Поделиться комментарием
0
  • avatar
  • alik
Чай горячий с мёдом перед сном и будете спать как младенец.
+3
Спасибо! Соблюдая все эти советы, я вероятно бы вообще не проснулся… Потому что не соблюдая их, сплю «как убитый»…
  • Поделиться комментарием
+1
Счастливчик!