Кому и почему противопоказаны занятия спортом?

Интенсивные физические нагрузки приводят к раннему атеросклерозу и отложению кальция в сосудах. Эта новость пришла от американских учёных (публикация в научном журнале Mayo Clinic Proceedings, который издаёт известная «Клиника Мейо»).
Результаты исследования шокирующие. Вредными оказались не только очень интенсивные нагрузки, но и обычные, которые нам настоятельно рекомендуют выполнять.
Если внимательно изучить таблицу из статьи (мы адаптировали её для читателя), то окажется, что те, кто интенсивно и регулярно нагружал себя в спорт­зале, на пробежке, велосипеде и т. д., имели атеросклероз в 2 раза чаще, чем те, кто вёл не очень подвижный образ жизни. Последние выигрывали даже у тех, кто действовал в соответствии с советами врачей: посвящали физическим занятиям 150 минут в неделю (в США это официальная рекомендация).

25 лет наблюдений

Наблюдение за добровольцами длилось 25 лет. Впервые их состояние здоровья оценили в возрасте от 18 до 30 лет. По приверженности к активному образу жизни всех разделили на три группы. В первую вошли самые пассивные, они не бегали, не прыгали, даже не ходили быстрым шагом по 20-25 минут в день. Вторые выполняли рекомендуемый уровень физнагрузки. В третью группу вошли самые активные, которые истязали себя физическими нагрузками не менее 450 минут в неделю, то есть тратили на них более часа в день. И вот у этих энтузиастов, включившихся в серьёзную гонку за здоровьем, на 80% чаще выявляли более плохие сосуды, чем у тех, кто ленился выполнять спортивный минимум.
Учёные были поражены: они ожидали противоположных результатов. Ведь есть устоявшееся мнение, что при занятиях спортом снижается холестерин, сгорает глюкоза в крови и жир под кожей, тренируются сердце и сосуды и всё это отодвигает развитие атеросклероза.

Что делать?

«Ранее уже были исследования, в которых у спортсменов выявляли похожие изменения сосудов, — объясняет кардиолог, д. м. н., завкафедрой и учёный секретарь МГМСУ им. Евдокимова Юрий Васюк. — И в принципе понятно, почему так бывает. Большие нагрузки не только тренируют сердечную мышцу, но и являются стрессом для сосудов: повышенное давление во время долгой и интенсивной нагрузки оказывает такой же эффект, как и артериальная гипертония. Из-за этого запускаются механизмы, способствующие развитию атеросклероза и отложению кальция в сосудах. Похоже, что в данном случае срабатывали именно такие механизмы, ведь люди, которые интенсивно занимались физическими упражнениями, испытывали такие же нагрузки, как и спортсмены. Но, конечно, здесь нужны дополнительные исследования, чтобы выяснить все детали.
Если говорить о практических советах, то лучше исключить статические нагрузки и подъём тяжестей. При таких упражнениях напрягаются большие группы мышц, и это способствует повышению давления. Спокойный бег, скандинавская ходьба с палками, плавание и другие умеренные аэробные нагрузки всё-таки полезны, если соблюдать ряд правил.
Главное — ориентироваться не на километры дистанции, а на состояние организма. Это можно определить по пульсу, рассчитывая оптимальную нагрузку по очень простой формуле Шепарда (см. инфографику). С её помощью вы определите максимально допустимую частоту сердечных сокращений во время нагрузки для вашего возраста. Хорошо, если во время занятий пульс у вас будет составлять 50‑60% от максимального. Обычно это соответствует ощущению лёгкой испарины. Старайтесь придерживаться такой нагрузки».
Источник
« Польза морковного чая
Психосоматические причины онкологии »
  • +43

    Нравится тема? Поддержи сайт, нажми:


Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
спортивные упражнения, это личное понятие в настоящее время, и нужно понимать нагрузки во время тренировок
  • Поделиться комментарием
+1
Я всю жизнь не сомневался, что излишние физические нагрузки вредны крайне… Даже в мире железок. Например, скорость вращения автомобильного двигателя крайне нежелательно доводить до максимума более пары раз за его жизнь. Так говорят старые, опытные механики-мотористы ..!
  • Поделиться комментарием
0
Опять очередная хрень. Понятно, что чем больше интенсивнее физическая нагрузка, тем больше сгущается кровь, отсюда и риск артесклероза. Но это происходит только при определёных обстоятельствах, например, когда происходит обезвожживание. Но этого можно избежать как большим потреблением воды, так и разжижающими кровь препаратами. Что же касается бега, то там может оторваться тромб как и при любых повышенных нагрузках, а так же просто скачка арт.давления. Вобщем, разговор ни о чём.
  • Поделиться комментарием
0
Мне кажется, и я в этом убеждён, любые нагрузки организму надо давать в своё удовольствие, и ещё, с усталостью необходимо считаться, ну а с ленью нужно бороться, т. е. заставлять себя, тогда всё будет нормально.
  • Поделиться комментарием
0
  • avatar
  • profs
Умереные нагрузки тренеруют и укрепляют сосуды, причем тут атеросклероз, левая пропоганда, бред.
  • Поделиться комментарием
0
А как мне быть, давление 108 на 62, а пульс 89, почему так?
  • Поделиться комментарием
+1
  • avatar
  • vbwfh
Если учесть то, что американцы наши лучшие друзья, то их рекомендации надо принимать как закон.)))
  • Поделиться комментарием
-1
  • avatar
  • alik
Американцы как никто другой заинтересованы в уничтожении русского населения.
+4
Вот тебе и на…
  • Поделиться комментарием