5 способов оставаться в форме, не посещая спортзал
В современном обществе любой человек, желающий добиться успеха, не может себе позволить выглядеть плохо. Но что делать, если денег или времени на спортзал нет?
Исследование, проведенное в институте Психологии и Здоровья, доказали, что глубокое дыхание имеет значительное влияние на общее состояние организма. Многие люди дышат поверхностно, что замедляет уровень метаболизма и не насыщает кровь кислородом должным образом. Заведите новую привычку: хотя бы раз в час делайте глубокий вздох, считайте до десяти и выдыхайте — это придаст организму нужный тонус.
Недавнее исследование, проведенное учеными Гарвардской школы общественного здоровья, открыло, что мужчины, которые имели низкие уровни витамина D, имеют в два раза больший шанс получить сердечный приступ. Постарайтесь бывать на солнце почаще, а зимой введите в рацион витамин D.
Стэнфордские исследователи обнаружили, что, люди, которые спят менее 8 часов в день, обладают индексом массы тела обратно пропорциональной длительности сна. Иными словами: меньше спите — толстеете быстрее.
Проблему бессонных ночей и постоянных набегов на холодильник может решить самая обычная аэробика. Исследователи Федерального университета Сан-Паулу обнаружили, что сессия умеренных занятия аэробикой помогла респондентам увеличить общее время сна на 21%.
И, конечно, нужно в обязательном порядке исключить из своего рациона табак — а, заодно, снизить потребление алкоголя до минимума. Заодно и денег сэкономите.
Дышите глубже
Исследование, проведенное в институте Психологии и Здоровья, доказали, что глубокое дыхание имеет значительное влияние на общее состояние организма. Многие люди дышат поверхностно, что замедляет уровень метаболизма и не насыщает кровь кислородом должным образом. Заведите новую привычку: хотя бы раз в час делайте глубокий вздох, считайте до десяти и выдыхайте — это придаст организму нужный тонус.
Солнечный свет
Недавнее исследование, проведенное учеными Гарвардской школы общественного здоровья, открыло, что мужчины, которые имели низкие уровни витамина D, имеют в два раза больший шанс получить сердечный приступ. Постарайтесь бывать на солнце почаще, а зимой введите в рацион витамин D.
Сон
Стэнфордские исследователи обнаружили, что, люди, которые спят менее 8 часов в день, обладают индексом массы тела обратно пропорциональной длительности сна. Иными словами: меньше спите — толстеете быстрее.
Аэробика
Проблему бессонных ночей и постоянных набегов на холодильник может решить самая обычная аэробика. Исследователи Федерального университета Сан-Паулу обнаружили, что сессия умеренных занятия аэробикой помогла респондентам увеличить общее время сна на 21%.
Алкоголь и табак
И, конечно, нужно в обязательном порядке исключить из своего рациона табак — а, заодно, снизить потребление алкоголя до минимума. Заодно и денег сэкономите.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
0
Сначала надо любить себя и быть довольным своей жизнью.А для всего этого нужно заниматься любимым делом и отдыхать правильно тоже большое искусство.Многие скажут-Да сколько денег надо иметь!.. Так вот стремление, любовь к себе и близким-это и есть путь совершенства.
- ↓
+1
вот я курить бросил. сон улучшелся пить давно бросил (иногда коньяк)
- ↓
+1
Мне бухать работа не позволяет, а курить пришлось бросить 2 года назад. В результате растолстел на 10 кг, хотя много хожу и ем не много. Мой друг и ровесник бухает и курит. В результате худой, как велосипед, хотя не работает и большую часть времени находится в горизонтальном положении.
- ↓
+1
и все равно аэробика
- ↓
+3
Как все это хорошо… Где взять надсмотрщика с кнутом, ну не получается себя держать в узде...
- ↓
+2
А чтобы держать себя в узде надо очень, очень сильно разозлиться. Злость это достаточно сильный стимул для хороших действий, она подпитывает и волю и силы.
- ↑
- ↓
+5
Лучше влюбиться — это более сильная мотивация следить за собой, чем злость
- ↑
- ↓
+3
Не-Е, я своё спокойствие ни на какую любовь не променяю… Была она когда-то и хватит, посмотрю на своих друзей, знакомых, да просто кругом-все мужики изменяют, а самое главное-ВРУТ прямо в глаза! На фига эти страсти: когда придёт, где был, трезвый ли и т.д., и т.п.Ну повезло кому-то встретить верного и непьющего, заботливого-рада за них, а в целом излюбленная мужская фраза«так получилось» и " ты не так все поняла!", уши вянут слушать и верить, НЕ ХОЧУ… Будем будить злость на еду…
- ↑
- ↓
+1
Кому что — но все-таки любовь это сильнейший стимул почувствовать «вкус жизни». То о чём Вы пишете — не любовь.
Да Вы не себя описываете, а другого человека. А Вы сами любите так, чтобы душа в небеса взлетела. И тогда Вы всегда будете в форме. Про холодильник с едой забудете и фигура будет что нужно.
- ↑
- ↓
