5 проверенных способов снижения веса

Независимо от того, верите ли вы в Санта-Клауса, большинство из нас будет (тайно) желает чудесного похудения в этом году!
Хотя ожидаемые быстрые результаты нереалистичны, бывает так, что люди часто не обращают внимания на мелочи, которые могут существенно помочь их усилиям по снижению веса.
Следуя нескольким простым советам, вы можете изменить мир.
Вот 5 советов по снижению веса, которые работают.

1. Гидратация

Вы не будете терять вес только за счет воды. Однако, если вы придерживаетесь строгой диеты, но лишаете себя достаточного количества воды, вы, вероятно, скорее избавитесь от лишних килограмм.
Вода до еды подавляет голод и значительно снижает потребление пищи.

2. Никогда не пропускайте завтрак

Если вы регулярно пропускаете завтрак, ваш метаболизм имеет меньше работы. Это замедляет общую способность сжигать организм.
Даже если вы считаете, что у вас есть сильная сила воли, способная отвлечь от голода, здоровый завтрак все еще является важной частью сбалансированной диеты.

3. Ешьте больше фруктов

Если вы изо всех сил пытаетесь удержаться от перекусов калорийными лакомствами, попробуйте заменить их фруктами.
Приобретая себе привычку перекусывать фруктами, а не печеньками, конфетами и шоколадными батончиками, вы сможете ускорить процесс похудения.
Фрукты, такие как черника, клубника, малина, авокадо, грейпфрут, банан, арбуз и киви, способствуют снижению веса из-за их профилей питания и способности дарить сытость дольше.

4. Контролируйте потребление алкоголя

Алкоголь — высококалорийный напиток.
Мы часто слышим термин «пивной живот». Пиво приводит к накоплению брюшного жира. Мало того, что это контрпродуктивно для усилий по снижению веса, абдоминальный жир является фактором высокого риска сердечных заболеваний. Это также самый твердый вид жира, от которого сложно избавиться.

5. Выключите телевизор

Многие из вас, возможно, заметили, что вы, как правило, переедаете, когда едите ужин, сидя перед телевизором или выпиваете, наблюдая за новой комедией на своем ноутбуке. Это происходит потому, что вы погружены в шоу и отвлекаете внимания от того, что вы вкладываете во рот. Кроме того, это может помешать вашему тренировочному плану после еды, если вы будете слишком поглощены и решите пропустить сессию дня, как это часто бывает. Поэтому внимательное питание и предотвращение просмотра телевизора во время еды может снизить потребление калорий и защитить ваши диетические усилия.
Источник
« 5 лучших способов смягчить стул естественным...
Ученые доказали, что алкоголь способствует... »
  • +62

    Нравится тема? Поддержи сайт, нажми:


Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

+1
Про телевизор — это точно))) Но тут все равно без спорта не обойтись. я вот, пока в отпуске решила вплотную заняться фигурой — пью спирулину Splatensis с капсулах и бегаю рано утром и вечером. И сразу результат заметен, уже 3,200 потеряла. Радости нет предела. И пока лето откажитесь от булок, их мы будем зимой есть, а сейчас ведь свои фрукты пошли, это и витамины, и польза
  • Поделиться комментарием
0
Статья интересная… Почитала отзывы-умереть, не встать! Какие тут все умные…
  • Поделиться комментарием
0
Исходя из физиологического факта, что при недостатке жидкости организм сам добывает её, расщепляя собственные жировые запасы, я самостоятельно разработал «сухую» диету. Похудеть мне так и не удалось, зато здоровый камушек в желчном пузыре вырастил.
Вот и всем настоятельно советую поаккуратнее с этими «революционными» решениями.
  • Поделиться комментарием
0
  • avatar
  • alik
Уж что что, а воду надо пить всегда и даже тогда когда «не хочу», мелкими глотками всегда можно выпить стаканчик — другой, время от времени. А лучше если это будет щелочная вода. Не посчитайте за рекламу, но щелочную (живую) воду можно получить от этого прибора.
См. видео по ссылке: Самая полезная вода, структурированная, ЖИВАЯ (щелочная) с отрицательным ОВП и МЁРТВАЯ (кислая). youtube.com/watch?v=ouzhDY4sHns
У меня такой прибор есть уже 4 года.
0
  • avatar
  • alik
Неожиданно для себя сделал вывод, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогает в снижении веса.
Мне необходимо было обследоваться на КТ почек, а для этого 3 дня полностью не есть СЛАДКОГО, ни в каком виде вообще, тяжело это было, но я выдержал.
И вот за эти дни «скинул» полтора килограмма.
Так что все эти диеты и не хавать сало, хе*ня, от сладкого нас «пучит» и жирок вяжется.
  • Поделиться комментарием
0
Практика показывает, что излишние калории мы получаем как правило с углеводами. И это не обязательно сладкое — это могут быть и мучные изделия, и простой хлебушек. Лично мне бывает достаточно сократить потребление хлеба вдвое, как я сразу начинаю терять вес. А тем, кто хлеба не ест, рекомендую обратить внимание на кашки, макарошки, булочки и сладкое, разумеется.
0
  • avatar
  • alik
Я сам от хлеба в натуральном виде отказался и хаваю теперь только ХЛЕБЦЫ пшеничные, они без дрожжей и без сахара.
Такие тонкие и хрустящие.
Мог бы выслать картинку, но тут ЭТО не возможно.
0
Я тоже их употребляю периодически, но только с маслом и вареньем — на «сладкое».
0
  • avatar
  • alik
А я мажу сначала икру минтая или трески, она не дорогая, по 40 р. баночка и сверху сыр настоящий.
0
Отличный рецепт, одобряю. Но сначала всё таки намазать сливочным маслом!
0
  • avatar
  • alik
Сливочное масло я последнее время что-то перестал уважать, по моему от него толстеют…
Неприятно смотреть на жирных женщин, но на мужиков ещё тошнотнее.
0
Ерунда это — в разумных дозах очень даже полезно. А про сало вообще стали дружно говорить, что от него не толстеют и сплошная польза.
0
  • avatar
  • alik
А вот сальце я уважаю в любом виде, когда его с картошечкой намять.
0
Сколько можно твердить: в оригинале намять картошечку следует «с сольцОЙ» — женский род, а не с сальцОМ — средний: то есть она — соль, а не оно — сало.
0
  • avatar
  • alik
САЛЬЦЕ я так называю сало, а не соль. Вы никак учитель, только они всегда всех поучают.
У меня жена учитель, поэтому я знаю.
0
Ваша жена педагог, а учитель — это я))
У вас же откровенная аллюзия (может, невольная) на строку Высоцкого: «Небось картошку все мы уважаем, когда с СОЛЬЦОЙ её намять!»
0
  • avatar
  • alik
Я — последняя буква в алфавите. Намёк поняли тов. учитель?
0
Понял, вношу поправку: «Учитель — это Я»
0
брехня я полтора года сидел на диете и скинул вес но сейчас сидя на диете я вновь набираю вес не быстро но факт
  • Поделиться комментарием
+1
Как все хорошо написано, это и так известно, но где ж мне взять силы полюбить себя, изменить себя… Мозг соображает, желудок умножает…
  • Поделиться комментарием
0
Спасибо
  • Поделиться комментарием
+3
И, ЧТО ЗДЕСЬ НОВОГО? СТАРЫЕ ИСТИНЫ, КОТОРЫЕ МЫ ЧИТАЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Я ДУМАЛА, ЧТО-ТО НОВОЕ.
  • Поделиться комментарием