Чем опасен жир на животе и как от него избавиться?

Большой живот в 40 лет может повысить риск развития болезни Альцгеймера десятилетиями позже.
Предыдущие исследования уже показали, что ожирение повышает ваши шансы на развитие деменции, но новое исследование обнаружило отдельный риск лишнего жира на вашем животе. Даже люди, которые не имели избыточного веса, подвергались опасности.
Абдоминальный жир, иногда описываемый как придающий людям форму яблока, а не груши, связан с более высоким риском развития диабета, инсульта и сердечных заболеваний. Теперь к этому списку можно добавить деменцию.
Большой живот повышает риск деменции
В исследовании участвовало более 6500 человек, которых контролировали в среднем 36 лет.
По сравнению с людьми с нормальной массой тела и низким измерением уровня живота, люди с нормальной массой тела и высокими измерениями живота были на 89 процентов более склонны к деменции.
И риск увеличился среди людей с избыточным весом и ожирением с высокими измерениями на животе.
Неизвестно, почему абдоминальный жир может способствовать деменции, но он может выкачать вещества, которые вредят вашему мозгу, говорят исследователи.
Комментарии д-ра Меркола:
По словам авторов этого исследования, половина всех взрослых имеет «ожирение в середине туловища», а наличие «пивного живота» или тела в форме яблока является хорошим показателем того, что у вас избыток инсулина, который вызывает увеличение висцерального жира: это опасный тип жира, который появляется в вашем животе и окружает ваши жизненно важные органы, включая вашу печень, сердце и мышцы.
Висцеральный жир связан с сердечными заболеваниями, диабетом и инсультом, среди многих других хронических заболеваний. И хотя большой живот является очевидным признаком, у вас можете быть слишком много висцерального жира, даже если вы худощавого телосложения.
Может показаться странным, что жир на животе может повлиять на ваш мозг, но это имеет смысл, когда вы понимаете, что все в вашем теле взаимосвязано.
И даже ваши жировые клетки, которые многие неправильно считают просто инертными каплями, являются активной и умной частью вашего тела, которые производят гормоны, которые влияют на вашу печень, иммунную систему, вашу способность к воспроизведению и, да, даже ваш мозг.
Фактически, жировая ткань в сочетании с макрофагами — ключевыми клетками иммунной системы — производит мощные вещества, которые помогают регулировать иммунную систему вашего организма. Некоторые теоретизируют, что жир тесно связан с иммунной функцией с течением времени, потому что ваше тело нуждается в энергии при угрозе.
По словам исследователей, избыток этих веществ, вероятно, вызывает ненужное воспаление, что может объяснить, почему избыточный жир увеличивает шансы на такие заболевания, как рак, диабет и сердечные заболевания.
Это также помогает объяснить, почему избыточный жир связан с болезнью Альцгеймера, поскольку считается, что воспаление способствует повреждению головного мозга, которое вызывает это заболевание. Но почему жир именно на животе, по-видимому, повышает риск еще больше, остается загадкой.
Как избавиться от жира на животе
Одним из лучших способов избавиться от этого опасного глубоко укоренившегося жира является соответствующая тренировка, так как она поможет снизить уровень инсулина, который является основным стимулом для производства висцерального жира.
В одном исследовании добровольцы, которые не занимались физическими упражнениями, через 8 месяцев увеличили содержание висцерального жира на 8,6%, тогда как те, кто в течение этого времени упражнялись больше всего потеряли 8 процентов своего висцерального жира.
Было обнаружено, что упражнения быстро убирают жировые отложения. Волонтеры, которые
бегали по 17 миль каждую неделю, имели значительное снижение висцерального жира, подкожного брюшного жира, который находится под кожей, и общего абдоминального жира.
И если вы совмещаете регулярную программу упражнений с программой здорового питания, вы на пути к здоровой жизни.
Что еще вы можете сделать, чтобы уменьшить риск деменции?
По меньшей мере 5,2 миллиона американцев в настоящее время страдают от болезни Альцгеймера. К 2010 году ежегодно будет зарегистрировано 500 000 новых случаев, а к 2050 году — около 1 миллиона новых случаев.
Сейчас настало время реализовать следующие шаги, которые помогут сохранить ваш мозг в оптимальном рабочем состоянии:

« Чистотел - русский женьшень, отыскивающий...
8 полезных советов красоты от наших бабушек! »
  • +75

    Нравится тема? Поддержи сайт, нажми:


Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

+3
«Аффтору» можно порекомендовать последний из описанных советов. Одно только выражение «Ешьте питательную диету» чего стоит…
  • Поделиться комментарием
+1
Cоветы полезные но лучше пить хороший рыбий жир не аптечный желатин.
  • Поделиться комментарием
+3
фигня полная, придерживалась и диет и физкультуры 1.5 года вместо того чтобы снизить вес, он наоборот набрался на 6 кг, причем тренер меня вообще рассмешила сказала, ну ваш жир-то ушел, а вот мышцы дали прибавку в весе. В каких местах ушел? Живот как торчал так и торчит.Уже 2 месяца плюнула на все диеты и зарядки, сбросила 4 кг.Что это? Может кто-то объяснит внятно, но предупреждаю у меня мед. образование, поэтому му-хрю писать не надо.
  • Поделиться комментарием
0
И плюс занятия плаванием минимум 2 раза в неделю, занятия йогой под присмотром инструктора. Мне помогает.
0
Исключите максимально из Вашей диеты мучные изделия. Сам попробовал, скинул за месяц почти 8 кг. Хлеб ел только утром на завтрак.
+2
Попробуйте физ. упр-я заменить на ПРОСТО динамичную ходьбу по 5 км в день- и мышцы будут в тонусе, и лишний жир уйдет.А для избавления от живота — прыжки со скакалкой ( или имитируя ее) не менее 140 прыжков в день.
+7
  • avatar
  • vbwfh
Если изображать из себя подопытную мышку и следовать всем советам результат может оказаться очень негативным, но скучно точно не будет.
+4
У моей свекрови небыло никакого живота вообще, а у нее деменция. Все это ерунда — очередное «открытие».
  • Поделиться комментарием
0
Аналогично с нашим худым родственником, слишком худым.
+1
Так написали бы уже какую же морскую рыбу есть можно! Только ктоже напишет, если вся продающаяся рыба на нашем рынке заражена не только ртутью! А красная — вся аквакультура! Тоже пользы — 0! И с прививками от гриппа не поняла! Оказывается их нужно избегать! Короче все понятно, одно лечишь, а другое наоборот!
  • Поделиться комментарием
+6
Все срочно едим дикую голубику и бегаем по 5 часов в день ..!
  • Поделиться комментарием
0
Я ем много дикой голубики (железодефицитная анемия), и, довольно бодрым шагом проходим с сыном около 5-6 км ежедневно, единственное на что этот «комплекс» влияет — это поддержка формы, «животиковый» жир и бочка ну никак не уходят. Правда недавно начала обруч утяжеленный крутить, посмотрим…