спина / Поиск по тегам / Будьте здоровы

Упражнения для расслабления мышц спины

Несмотря на то, что йога берет свое начало в индийской культуре и напрямую связана с религиозными учениями, в современном мире она стала очень популярной. А всё потому, что есть разные уровни развития духа и тела в йогическом учении. На пике популярности — асаны.

+31

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнения на стуле, которые моментально избавят вас от боли в шее, спине и плечах

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни всегда идут в комплекте с напряжением мышц в области шеи, спины и плечевого пояса. Поэтому, чтобы избежать болей в спине, а впоследствии и головной боли, нужно выделить всего 10 минут на разминку. К тому же такая зарядка — мощный стимулятор в противовес традиционному крепкому кофе.

+67

Читать далее ⇒

Комментариев: 4

Упражнения, которые помогут победить боль в спине и укрепить пресс

Причины боли в спине могут быть разными, но зачастую она вызвана тем, что позвоночник плохо поддерживается прилегающими мышцами. Мышцы кора, особенно косые, связаны с мышцами поясницы, и чем они сильнее, тем больше поддержки получает позвоночник.

+38

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

9 видов массажа, которые избавят от напряжения в мышцах шеи и спины

Все мы склонны к переутомлению, и всем нам необходимо уметь расслабляться. Вот для чего необходим массаж. Это отличный способ облегчить боль в спине и шее, а еще массаж успокаивает нервы. Жители США посещают массажный кабинет 230 млн раз в год, и 88 % из них согласны с тем, что данная процедура эффективна в качестве обезболивающего средства.

+33

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнения, которые необходимо выполнять регулярно

Здоровье спины — это первое, о чём стоит позаботиться. Позвоночник является главной нашей поддержкой в прямом смысле этого слова. С болью в спине, тем более в поясничном отеле, проблемой становиться даже банальное передвижение, не говоря уже о подъеме каких-либо весомых предметов.

+67

Читать далее ⇒

Комментариев: 8

Советы, как не сорвать спину на даче

Наступили майские праздники, когда многие дачники начнут очередную битву за урожай.

+23

Читать далее ⇒

Комментариев: 10

Упражнения, которые помогут расслабить спину

Очень важно научиться не только качать, но и расслаблять мышцы спины. После сидения за компьютером, за партой или за рулем в ней накапливается напряжение.

+34

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Привычки, от которых стоит отказаться, чтобы сохранить спину здоровой

Около 80 % людей на протяжении жизни страдают от болей в спине. По словам специалистов, не всегда это является симптомом серьезного недуга или травмы. Часто виной всему факторы риска, с которыми человек сталкивается каждый день. Именно о них мы и расскажем в этой статье.

+59

Читать далее ⇒

Комментариев: 3

Как укрепить спину

Проблемы со спиной — результат спазмированных слабых мышц и искривленного позвоночника. Обычно массажисты убирают спазмы, а таблетки приглушают боль, но не устраняют причины ее возникновения.

+74

Читать далее ⇒

Комментариев: 4

Первая помощь при «простреле»

Оказание первой помощи и несколько нехитрых правил при «простреле» (люмбаго).

+44

Читать далее ⇒

Комментариев: 5

7 простых упражнений, которые избавят вас от болей в спине

Боль в пояснице — неизбежный спутник людей, которые ведут сидячий образ жизни. Все дело в том, что когда мы сидим или лежим, мышцы спины практически не используются, а потому — атрофируются. Как следствие, позвоночник искривляется. Хорошая новость в том, что от нее можно избавиться. Если не запускать проблему. Вот 7 упражнений. На выполнение их всех вам понадобится всего 7 минут в сутки. Небольшая плата за здоровую спину, не так ли? ...

+84

Читать далее ⇒

Комментариев: 5

3 важные точки акупрессуры для облегчения боли в спине

В дополнение к традиционной физической терапии, акупрессура может значительно облегчить боль. Это отличный вариант для тех, кто хочет естественного лечения, которое не включает болеутоляющие средства и их побочные эффекты.

+41

Читать далее ⇒

Комментариев: 4

При их смешении получается лекарство для спины!

От боли в спине определенные элементы содержатся в каждом плоде в отдельности, а при их смешении получается лекарство рецепт от спортсменов-олимпийцев!

+51
- 51
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 5

5 упражнений для спины с эффектом массажа

Как утверждают исследователи, организм людей, ведущих сидячий образ жизни, стареет раньше на 5–10 лет. Малоподвижная работа приводит к нарушению осанки, набору лишнего веса, ухудшению зрения и ряду других заболеваний.

+75
- 76
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 5

Простое и доступное средство при болях в спине

Если у вас периодически болит спина после поднятия тяжести, физических нагрузок или просто после тяжелого дня, рекомендуется следующий рецепт.

+60
- 61
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 13

5 эффективных упражнений от боли в спине

Около 80% мужского населения всей планеты испытывает постоянные боли в спине. Виной тому становится как не сформированная в детстве правильная осанка, так и отсутствие постоянных упражнений, без которых мышцам просто не достает силы, чтобы поддерживать корпус.

+46
- 47
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 4

7 волшебных 5-минутных упражнений для здоровой спины

Работа в офисе, сидячий образ жизни, недостаток спорта — или, напротив, чрезмерное увлечение тяжестями — могут значительно ухудшить положение дел. Между тем здоровье позвоночника непосредственно влияет на состояние всего организма в целом.

+86
- 86
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 6

3 эффективных упражнения от боли в пояснице

Этот чудо-комплекс улучшает состояние позвоночного столба и укрепляет мышцы спины!

+76
- 76
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 6

Йога для спины и позвоночника

Йога для шеи, головы и плеч станет лучшим дополнением традиционной терапии остеохондроза. Это не сложно, это приятно, а главное — невероятно полезно!

+57
- 57
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 10

5 проверенных способов для выработки прямой осанки

Хорошая осанка — предел мечтаний очень многих людей. К сожалению, если упустить возможность сформировать ее с детства, то уже во взрослом возрасте решить проблему будет гораздо сложнее. Но не стоит отчаиваться, тем более, что хорошая осанка нужна нам не только для красивой внешности!

+39
- 39
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Секретное средство от болей в спине от олимпийских спортсменов!

Если у вас периодически болит спина после поднятия тяжести, физических нагрузок или просто после тяжелого дня, рекомендуется следующий рецепт.

+107
- 109
- 2
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 13

Упражнения для укрепления позвоночника

Полноценный комплекс, где собраны самые эффективные упражнения для укрепления мышц спины. Это не просто гимнастика, это йога, цигун и оздоровление суставов в одном лице!

+90
- 93
- 3
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 11

Боли спины в вопросах и ответах

Несколько самых распространенных вопросов о болях в спине, которые помогут провести начальную диагностику и понять, стоит ли беспокоиться.

+58
- 60
- 2
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 4

5 полезных советов для профилактики болей в спине

На пояснично-крестцовый отдел позвоночника приходятся максимальные нагрузки, и межпозвоночные диски (прокладки между позвонками) изнашиваются здесь гораздо быстрее.

+58
- 58
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 3

7 упражнений от болей в спине

Боль в пояснице — неизбежный спутник людей, которые ведут сидячий образ жизни. Все дело в том, что когда мы сидим или лежим, мышцы спины практически не используются, а потому — атрофируются.

+89
- 91
- 2
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 4

10 полезных упражнений при болях в спине

Если вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине, вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают весь позвоночник.

+85
- 85
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 11

Эффективное натуральное средство от боли в спине или боли в ногах

Попробуйте уже сегодня и попрощайтесь с болью в ногах и спине!

+172
- 176
- 4
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 23

Укрепляем спину!

Каждому человеку необходим мышечный корсет для хорошей осанки и поддержания позвоночника. Это мышцы живота, боковые мышцы и мышцы спины.

+82
- 84
- 2
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 4

Комплекс упражнений «Совершенная спина»

4 лучших упражнений для комплексного развития мышц спины.

+76
- 77
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

6 заблуждений о болях в спине

Врачи утверждают, что среди взрослых россиян люди, совсем не знакомые с болью в спине, встречаются очень редко. При этом подавляющее большинство пациентов, периодически испытывающих это недомогание, вовсе не спешат обращаться за медицинской помощью.

+56
- 57
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 3