Цены на услуги стоматологии нынче кусаются, поэтому пациенты стали более мотивированными насчет правильной гигиены полости рта. Как эффективнее всего проводить профилактику кариеса и заболеваний десен, а также как заниматься укреплением зубной эмали aif.ru рассказал врач стоматолог-хирург, имплантолог, пародонтолог, ортопед, ортодонт, главный врач клиники Арам Давидян.
Существуют базовые рекомендации, которые поддерживают ослабленную эмаль, уменьшают риск разрушений зубов, и снижают чувствительность тканей. Наш эксперт дал несколько рабочих советов по ежедневным профилактическим мерам.
Совет № 1. Более тщательно ухаживайте за ротовой полостью
Основное условие сохранения идеальной улыбки – тщательная гигиена. Известно, что главные виновники стоматологических проблем – кариесогенные бактерии, вырабатывающие кислоту, которая и является причиной деминерализации эмали, в результате чего зубы становятся хрупкими и уязвимыми. Поэтому под уходом в первую очередь подразумевается ежедневная (причем, проводимая как минимум два раза в день) грамотная чистка. Чтобы в полости рта было чисто, эксперт советует:
уделять этому процессу не менее двух минут, выполняя около 30 движений вокруг каждого зуба. оптимально использовать технику выметания от десны к краю. То есть, двжения щетки должны идти не горизонтально по зубному ряду, а вертикально. При этом очень важно чистить зубы не только сверху, но и обрабатывать их внешнюю, внутреннюю и жевательную поверхности.
не забывать про дальние зубы (особенно «восьмерки»), так как из-за труднодоступности там-то как раз и скапливается большое количество налета. при кровоточивости дёсен не отказываться от чистки зубов, а просто действовать более аккуратно: например, можно заменить щетку средней жесткости на аксессуар с максимально мягкой щетиной. И, конечно, как можно скорее разобраться с причиной воспаления дёсен.
Совет № 2. выбирайте правильную пасту
Главные помощники в деле укрепления эмали – формулы с фторидами, кальцием и реминерализующими комплексами. А также полезны пасты с пробиотиками, которые нормализуют микрофлору в полости рта, что особенно важно для сладкоежек. Паста должна содержать компоненты, восстанавливающие структуру зубов, а не только очищающие их. Обратите внимание на специализированные линейки, которые помогают поддерживать твердые зубные ткани.
Фторсодержащие пасты повышают устойчивость эмали, способствуют реминерализации, замедляют рост вредных микроорганизмов. Однако важно соблюдать осторожность, поскольку избыток фтора провоцирует развитие флюороза (проявляется в виде белых пятен на эмали)
По мнению эксперта, следует избегать продуктов с высоким индексом абразивности и агрессивными ингредиентами в составе. При покупке учитывайте общее состояние полости рта, наличие чувствительности или кровоточивости десен. Лучше всего игнорировать рекламу и, проконсультироваться со стоматологом. После тщательного осмотра он порекомендует вам именно ту пасту, которая поможет вам поддерживать здоровье ваших зубов и десен максимально эффективно.
Совет № 3. Используйте правильные аксессуары и регулярно проводите их замену
Порой люди думают, что чем более жесткой будет зубная щетка, тем лучше она очистит зубы. Но это не так. Чрезмерно жесткая щетина, скорее, повредит десны и вызовут кровоточивость, да еще и будет способствовать повреждению эмали. Поэтому выбирайте щетку средней жесткости или мягкую, чтобы не травмировать десны и эмаль. Если ворс мягкий, чистите зубы более тщательно. Меняйте аксессуар каждые 3 месяца, а также после перенесенных инфекционных заболеваний (в том числе, после лечения кариеса). Кстати, после профессиональной чистки зубов у стоматолога также обязательно купитье себе новую щетку. Помимо щетки можете приобрести ирригатор, скребок для языка. А для очищения межзубных промежутков обязательно применяйте зубную нить или ершик.
Совет №4. Придерживайтесь здорового рациона
Чтобы иметь крепкие и красивые зубы, по мнению нашего эксперта необходимо скорректировать меню и ввести в него следующие продукты:
— твердую растительную пищу – морковь, яблоки, свеклу. Они отлично массируют десны, стимулируют кровоток, и механически очищают поверхности. Кроме того, в составе этих овощей и фруктов содержится масса полезных веществ, необходимых для эмали;
— фрукты и ягоды (клубнику, клюкву, смородину). Из фруктов, по мнению А. Давидяна, полезны для зубов цитрусовые, которые содержат фтор и витамины; виноград – источник органических кислот. Но не забывайте после их употребления полоскать рот;
— овощи и зелень (капусту, сельдерей, брокколи, укроп, петрушку – они богаты витаминами, кальцием, калием, железом);
— кисломолочные продукты – в них много кальция;
— мясо, рыбу, яйца, которые укрепляют эмаль благодаря ценным нутриентам;
— мед и другие продукты пчеловодства. Они повышают иммунитет, избавляют полость рта от неприятного запаха, дезинфицируют и заживляют мелкие ранки на слизистой. Но опять же не забудьте про полоскание рта после употребление сладкого мёда;
— зеленый чай – активно борется бактериями, защищает твердые ткани.
Совет № 5. Минимизируйте вредную пищу
Конечно, один десерт или ужин в заведении фастфуда ни к чему плохому не приведет, но если регулярно питаться кое-как, то тут уже неизбежны проблемы. Важно понимать, какая еда укрепляет зубы, а какая – разрушает. Следует убрать из рациона блюда, которые плохо влияют на состояние эмали: По словам эксперта, к ним относятся:
— липкие сладости (ириски, зефир). Они надолго пристают к поверхностям, способствуют распространению микроорганизмов и формированию агрессивной кислотной среды.
— семечки. Привычка грызть их иногда приводит к деформации зубов.
-сладкие напитки… Газировка, соки, энергетики содержат различные добавки, разъедающие эмаль.
— чипсы, снеки, сухари. Слишком твердая пища может повредить ткани и запустить кариозный процесс.
— пирожные, гамбургеры, сдоба. Они не дают нужной нагрузки и ухудшают кровоснабжение.
Совет № 6. Избавьтесь от опасных привычек
Иногда проблема кроется в бытовых мелочах. Откажитесь навсегда от вредных привычек:
— использовать зубы не по назначению: для открывания бутылок, упаковок, перекусывания ниток. Это повышает риск сколов и трещин, приводит к стираемости эмали и повреждению челюстных суставов.
— чередовать прием горячей и холодной пищи. Температурные контрасты вредят эмали, поэтому, не стоит: например, есть ледяное мороженое вместе с кофе.
— курить. Табак ухудшает состояние зубов, способствует развитию заболеваний десен.
— использовать жвачку вместо чистки зубов. Это не дает нужного эффекта. Кроме того, жвачку не рекомендуется использовать натощак, чтобы не нарушить работу желудка.
— чистить зубы сразу после употребления кислых блюд. Это повышает вероятность травмирования эмали. Лучше просто прополоскать рот водой, а чистку отложить на более позднее время.
«Укрепление зубов в домашних условиях – это комплексная задача, которая требует перемен в рационе, уходе и бытовых привычках, — говорит Давидян. -. Чтобы добиться хороших результатов, лучше посоветоваться со своим стоматологом. Он поможет вам выбрать гигиенические средства, научит правильной технике чистки, даст рекомендации по питанию и приему витаминов».