Каждый час суток влияет на людей физически и душевно. Типичный пример: никто не чувствует себя вечером так же бодро, как утром. И не имеет значения — «жаворонок» вы или «сова».
4 часа:
— Наше тело получает порцию стрессового гормона кортизона, и эта порция необходима, чтобы мы стали работоспособными, когда пробудимся.
— Однако эта «инъекция» активности чревата некоторыми заболеваниями.
— Опасность от сердечного инфаркта особенно велика в ранние утренние часы. — Ощущают ее и больные астмой — в тот час бронхи опасно сужены.
5 часов:
— Концентрация кортизона, вырабатываемого корой надпочечников, в шесть раз выше дневной.
— Лекарства воздействуют по-разному в определенные часы. Поэтому врачи, использующие знание хронобиологии, предписывают принимать в ранние часы дня большие дозы лекарства.
— Стандартная формула «три раза в день» уже устарела.
6 часов:
— Кортизон действует как внутренний будильник.
— Общий обмен веществ приходит в движение. — Повышается уровень сахара и аминокислот в крови.
— Таким образом подготавливается необходимая для рабочего дня энергия.
7 часов:
— После пробуждения и утреннего душа следует завтрак.
— Специалисты по вопросам питания отмечают, что за завтраком человек должен получить не менее 2000 килокалории, чтобы похудеть.
— А та же порция вечером приводит к ожирению.
— Ключ этого феномена кроется во внутренних часах органов пищеварения, когда до обеда они преобразуют углеводы в энергию, а вечером — в жиры.
8 часов:
— Железы производят большое количество гормонов.
— Интересен с медицинской точки зрения факт, что страдающие ревматизмом особенно чувствуют ломоту в костях, потому что ощущение боли утром обостряется до предела.
— Плохая новость и для курильщиков: утренняя сигарета сужает в большой степени кровеносные сосуды.
9 часов:
— Кому назначены уколы, лучше всего пойти в процедурный кабинет, чтобы избежать повышения температуры и отеков.
— Организм весьма устойчив к рентгеновскому облучению.
— Опыты на крысах показали, что животные, подвергшиеся большим дозам облучения в это время, жили более 120 суток. Получившие ту же дозу, но в девять часов вечера, подопытные крысы погабли в течение 13 часов.
10 часов:
— Температура тела достигла своего максимума и связанной с ней работоспособности.
— Особенно хорошо функционируег кратковременная память (в то время как на долговременное запоминание влияют послеобеденные часы).
— Китайские ученые указывают, что в это время наши правые конечности заряжаются большим количеством энергии.
— Рукопожатие до обеда выглядит более энергично, нежели после обеда.
11 часов:
— До обеда мы исключительно работоспособны, и прежде всего в счете. — Для школьников математика выглядит легкой между 9 и 12 утра и между 16.30 и 18 часами.
— Сердце также находится в отличной форме, и если в это время проводить исследования, то некоторые сердечные заболевания окажутся незамеченными.
— Одновременно оно становится столь чувствительным, что в стрессовых ситуациях до обеда сердечный ритм учащается в большей степени, чем вечером.
12-14 часов: отдых
15 часов:
— Наступает новое желание поработать — независимо от того, отдохнули вы или нет. — Начинается второй пик работоспособности.
16 часов:
— Давление крови и кровообращение повышаются.
— Бегуны достигают отличных результатов. — Тренировочный эффект особенно велик, в то время как в утренние часы он невысок. — Медикаменты, повышающие кислотность, воздействуют эффективно.
17 часов:
— Ощущается повышение жизненных сил, дышится, как говорится, полной грудью.
— «На полных оборотах» работают почки и мочевой пузырь.
— Между 16 и 18 часами отрастают быстрее всего волосы и ногти.
18 часов:
— Активна поджелудочная железа.
— Печень относится терпимо к спиртному.
19 часов:
— Давление крови и пульс понижаются до такой степени, что врачи предупреждают об опасности приема понижающих кровяное давление средств.
— И препараты, воздействующие на центральную нервную систему, имеют повышенный эффект.
20 часов:
— Содержание жиров в печени понижается, кровь в венах пульсирует учащенно.
— Даже самые низкие дозы антибиотиков воздействуют на организм укрепляюще (до четырех часов утра).
— Самое оптимальное время для приема антибиотиков — 20 часов 32 минуты!
21 час:
— Не следует набивать пищей, особенно жирной, свой желудок.
— Она останется непереваренной до следующего утра.
22 часа:
— Работоспособность резко падает.
— В крови увеличивается количество лейкоцитов — более 12 тысяч белых кровяных телец на миллиметр, в то время как утром их количество составляет около 5 тысяч.
— Не следует применять медикаменты с побочным воздействием, так как может возникнуть опасность интоксикации.
— С этого времени ни одной сигареты не должно быть выкурено до утра!
— Организму очень трудно ночью разлагать яды никотина.
23 часа:
— Обмен веществ сводится до минимума.
— И вместе с ним понижаются кровяное давление, частота пульса и температура тела.
— Выработка кортизона прекращается.
— По этой причине ночью рождается в два раза больше детей, нежели днем.
Один час:
— Человек погружается в глубокий сон (за свою жизнь мы проводим в спячке шесть лет).
Два часа:
— Водители за рулем реагируют замедленно на оптические раздражители.
— Количество аварии резко повышается. — Большинство людей начинает лихорадить. — Тело исключительно чувствительно к холоду.
Три часа:
— Душевное настроение достигает самой низкой точки.
— Оно поддерживается гормоном мелатонином, который делает людей сонными и вялыми. (Дневной свет угнетает выработку мелатонина, поэтому днем мы активны и в хорошем настроении.)
— В этот час возрастает кривая самоубийств: депрессивные люди часто просыпаются в эго время, настроение их резко ухудшается, мрачные мысли вигают вокруг.
— Печень разлагает принятое вечером спиртное.