Как перестать заедать стресс шоколадом и печеньем. Сладкая ловушка

Свекольный сок признан полезным для спорта

Международная группа исследователей подвела итоги 33 научных работ с участием более 500 атлетов разного уровня подготовки. Вывод однозначен: свекольный сок действительно помогает улучшить спортивные результаты. У спортсменов, употреблявших его в концентрированном виде перед тренировкой, отмечается умеренное улучшение взрывной силы, увеличение скорости бега и потребления кислорода. Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition. ...

Стало известно, чем грозят долгое использование спрея от насморка и ковыряние в носу

В информпространстве не так уж редко всплывают случаи, как люди разными неполезными привычками портят свой носовой аппарат. Вот и на днях стало известно, что москвичка брызгала-брызгала в нос спреем, и добрызгалась до дыры в носовой перегородке. Не только долгое пользование «брызгалкой» может иметь разные опасные последствия, но и, извините, ковыряние в носу. Все о сохранении здоровья органа обоняния мы выяснили у врача Пироговского Университета Александра Врублевского. ...

Как работают услуги психотерапевта и в чём их ценность? Когда стоит обратиться к психотерапевту?

Жизнь регулярно подкидывает ситуации, где эмоции берут верх над логикой: внезапная тревога перед обычной встречей, чувство вины без очевидной причины, ощущение, что «всё валится из рук», или хроническая усталость, которая не проходит даже после отпуска. Долгое время такие состояния считали проявлением слабости или «просто плохим настроением», а разговоры о переживаниях старались избегать. Сегодня понимание психики стало глубже: эмоциональные реакции — это не каприз, а сигналы о перегрузке нервной системы. Именно здесь на первый план выходят услуги психотерапевта: специалист помогает расшифровать эти сигналы, найти корень дискомфорта и выстроить работающие стратегии поддержки. ...

Какая разминка поможет тренироваться без травм

Банан снижает полезность смузи на 84%. Открытие диетологов

Международная группа исследователей из Калифорнийского университета в Дэвисе (США) опубликовала результаты эксперимента, которые могут заставить поклонников здорового питания пересмотреть свои пищевые привычки. Оказалось, что добавление в ягодный смузи банана заметно снижает питательную ценность коктейля. Ученые обнаружили в бананах вещество, способное нейтрализовать содержащиеся в ягодах антиоксиданты — флавонолы. Они защищают клетки, укрепляют кровеносные сосуды и способствуют сохранению и улучшению памяти. Исследование опубликовано в журнале Food and Function. ...