Мы привыкли относиться к растяжке как к чему-то факультативному. Ну, потянулся, ну, позвенел суставами — приятно, но вроде бы не жизненно. Да и к тому же, в современном мире, где «правят балом» тяжелые тренировки и кардиосессии, эти утренние 10 минут часто кажутся просто приятной прелюдией к чашке кофе. Однако последние данные клинических исследований переворачивают это представление. Оказывается, даже короткая, но регулярная практика — это не просто про то, чтобы дотянуться до шнурков без мучений. Это про глубинную физиологию. Читайте далее, чтобы узнать все тонкости этого вопроса… ...
Рыбу часто называют одним из самых полезных продуктов. Она богата витаминами, омега-3 жирными кислотами, йодом и другими микроэлементами. При этом её разновидности отличаются не только вкусом, но и составом, жирностью, а также потенциальными рисками, связанными с накоплением ртути. В беседе с RT профессор кафедры безопасности жизнедеятельности ПНИПУ доктор медицинских наук Нина Вишневская рассказала об особенностях разных видов рыбы, какие из них полезнее для взрослых и детей, а какие стоит ограничить в рационе. Она также объяснила, как хранить и готовить рыбу, чтобы сохранить её питательную ценность. ...
