Боретесь с желанием перекусить что-нибудь между основными приемами пищи? На самом деле не стоит. Перекусы необходимы человеку хотя бы для того, чтобы потом не набрасываться на обед или ужин и не съесть чего лишнего. Правильные перекусы не только насыщают, но еще и помогают быть в тонусе в течение всего дня.
1. Можно есть чаще, чем 3 раза в день, и не голодать
Попрощайтесь с привычным шаблоном, что есть необходимо строго 3 раза в день. Мы не предлагаем вам игнорировать завтрак, обед, ужин, скорее наоборот. Идея в том, чтобы увеличить количество приемов пищи до 5, перекусывая между завтраком и обедом, а также обедом и ужином.
При современном ритме жизни не всегда получается изо дня в день есть в одно и то же время, но это не повод для голодания. Для правильного перекуса вы всегда должны находить время. Это гораздо лучше вечернего обжорства.
2. Благодаря перекусам мы чувствуем себя лучше и бодрее
Перекус — это прекрасная возможность насытить организм высококачественными питательными веществами, чтобы в течение всего дня выглядеть прекрасно и чувствовать себя бодро.
Выбирайте продукты, подходящие именно вам. Ваш идеальный перекус должен включать в себя продукты высокого качества — насыщенные белком и здоровыми углеводами. Отлично подойдут обезжиренный йогурт с фруктами, пшеничные крекеры с хумусом или протеиновые батончики. Белок, который содержится в таких батончиках, помогает избавиться от чувства голода на несколько часов. Такие энергетические батончики можно приготовить самостоятельно с помощью нашего пошагового рецепта.
3. Перекусы заряжают энергией
Заблокируйте в себе чувство вины за перекусы, ведь принимая пищу маленькими порциями, вы в течение всего дня получаете поток столь необходимых питательных веществ, чем обеспечиваете себя энергией на весь день.
Забудьте про муки голода, правильные перекусы еще никому не вредили — ни в плане здоровья, ни в плане фигуры. Заряжайтесь энергией.
4. Разнообразие перекусов поднимает настроение
Еда должна приносить радость: ни один день не должен проходить без удовольствия. Выбирайте закуски таким образом, чтобы удовлетворить ваши потребности в соленом, сладком и так далее. Главное, умеренность во всем. Советуем готовить и собирать перекусы заранее, чтобы в течение дня не тратить на это свое время.
Слушайте свой организм. Заряжайтесь энергией, следуя основным правилам перекусов и правильно подбирая продукты. Мы знаем как минимум 10 полезных перекусов, которые обязательно стоит включить в рацион.
Последние комментарии
Спасибо, очень полезный совет. Я прожила долгую жизнь и знала это, а вот мой муж, всегда запрещал и мне и детям как он говорит «кусочничать» сейчас растут внуки, и он снова стоит на своём. Твёрдо- 3 раза в день.