ТЕСТ: Вычисляем продолжительность жизни

Американская академия антиэйдж-медицины составила тест: сколько лет по сравнению со среднестатистической продолжительностью жизни прибавляет или отнимает тот или иной личный фактор.

В России средняя продолжительность жизни в 2013 году составила 70,8 года, при этом у мужчин она 64 года, у женщин – 76,5. Посчитайте сами, сколько вы у себя отнимаете или прибавляете!

Семья и работа

1. Пол:

а) Мужской – – 5 лет

б) Женский – + 6 лет

2. Средняя продолжи­тельность жизни бабушек и дедушек:

а) Больше 80 – + 6 лет

б) 71–80 – + 4 года

в) 60–70 – + 3 года

г) Хотя бы один из них прожил больше 80 – + 1 год

3. Какое у вас образование?

а) Неполное среднее – – 7 лет

б) Среднее – + 2 года

в) Высшее – + 4 года

г) Ученая степень – + 6 лет

4. Трудовая занятость:

а) Работа по специальности, предпринимательство – + 3 года

б) Канцелярская или вспомогательная работа – – 1 год

в) Сменная работа – – 2 года

г) Не работаете – – 3 года

д) Перспектива карьерного роста – + 1 год

5. Время, затрачиваемое на дорогу на работу:

а) 0,5 часа – + 1 год

б) От 0,5 до 1 часа – 0 лет

в) Каждые полчаса сверх 1 часа – – 1 год

6. Имеете хобби?

а) Да – + 2 года

б) Нет – – 2 года

7. Вы вспыльчивы?

а) Да – – 2 года

б) Нет – + 2 года

8. Вы живете в соответствии со своими доходами?

а) Да – + 2 года

б) Нет – – 2 года

9. У вас есть свободное время?

а) Да – + 2 года

б) Нет – – 2 года

10. У вас есть домашние животные?

а) Да – + 2 года

б) Нет – – 4 года

11. Вы работаете:

а) 40 часов в неделю – + 3 года

б) Ненормированный рабочий день – – 5 лет

Питание и образ жизни

1. Вы питаетесь 3–5 раз в день более-менее по часам?

а) Да – + 2 года

б) Нет – – 2 года

2. Вы едите мясо, морепродукты, птицу по 1–2 раза в неделю?

а) Да – + 5 лет

б) Нет – 0 лет

3. Вы едите 5 и более порций свежих овощей в день?

а) Да – + 7 лет

б) Нет – – 5 лет

4. Половина вашей еды – полуфабрикаты?

а) Да – – 8 лет

б) Нет – + 2 года

5. Вы выпиваете 1 бокал сухого вина в день?

а) Да – + 6 лет

б) Нет или больше – – 4 года

6. Вы пьете крепкий алкоголь?

а) Никогда или не более 0,50 г раз в неделю – + 6 лет

б) От 50 до 100 г ежедневно – – 4 года

в) каждые 50 г сверх последнего – – 1 год

7. Вы занимаетесь аэробикой (быстрая ходьба, танцы, велосипед, бег, плавание 20–40 минут)?

а) 5 раз в неделю и больше – + 10 лет

б) 4 раза в неделю – + 6 лет

в) 3 раза в неделю – + 3 года

г) 2 раза в неделю – + 1 год

д) Нет – – 10 лет

8. Вы ходите пешком?

а) Не менее 3 км ежедневно – + 3 года

б) Каждый километр сверх последнего – + 1 год

в) Не ходите пешком – – 6 лет

9. Сколько вы спите?

а) Меньше 5 часов в сутки – – 5 лет

б) От 5 до 9 часов – + 7 лет

в) Больше 10 часов – – 7 лет

Здоровье и медицина

1. Вы берете больничный:

а) Редко – + 6 лет

б) Не более 2 недель в году – + 4 года

в) Более двух недель в год – – 2 года

г) Болеете более 21 дня в год – – 10 лет

2. Ваше давление:

а) Ниже 140/90 – + 3 года

б) От 140/90 до 160/95 – – 5 лет

в) Выше 160/95 – – 10 лет

3. Ваш вес:

а) Соответствует росту и телосложению – + 5 лет

б) На 5–9 кг ниже нормы – – 15 лет

в) На 3–4 кг ниже нормы – + 5 лет

г) 3–4 кг сверх нормы – – 2 года

д) 5–9 кг сверх нормы – – 3 года

е) 10–14 кг сверх нормы – – 10 лет

ж) За каждый кг сверх 14 – – 1 год

4. Разделите ваш объем талии на объем бедер

У женщин:

а) 0,8 и более – – 5 лет

б) 0,79 и менее – + 3 года

У мужчин:

а) 0,96 и более – – 12 лет

б) 0,95 и менее – + 2 года

5. Вы регулярно проходите полное медицинское обследование?

а) Да – + 3 года

б) Нет – – 4 года

6. Ваш кишечник работает нормально?

а) Да – + 3 года

б) Нет – – 10 лет

7. Вы нуждаетесь в снотворном или антидепрес­сантах?

а) Да – – 12 лет

б) Нет – 0 лет

8. Выписываете изда­ния о здоровом образе жизни?

а) Да – + 2 года

б) Нет – 0 лет