10 суперпродуктов для улучшения памяти, внимания и концентрации

Эти продукты укрепят здоровье и помогут соображать намного быстрее. Благодаря полезным жирным кислотам и микроэлементам, такая еда — незаменимый источник энергии для мозга.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат цинк, который помогает активизировать активную умственную деятельность и помогает тебе сохранять отличную память.

Грецкие орехи

По сравнению со всеми остальными орешками, грецкие орехи содержат самое большое количество витамина Е. Витамин Е уберегает мозг от разрушительных процессов и заболеваний, связанных с его старением.

Помидоры

Защищают от болезни Альцгеймера. Томаты богаты ликопином — антиоксидантом, который помогает организму бороться с свободными радикалами.

Какао

Черный шоколад не только очень вкусный. Какао повышает когнитивные способности человека и хорошо влияет на работу сердца. Чем лучше работает сердечно-сосудистая система, тем больше мозг насыщается полезными веществами, получая их вместе с притоком крови.

Жирная рыба

Красная рыба, скумбрия, тунец, макрель, сардины — рыба, которую нужно есть хотя бы изредка. Омега-3 ненасыщенные жиры, которые присутствуют в этой рыбе, очень положительно влияют на мозг и сохраняют его молодым и активным.

Продукты из цельного зерна

Цельнозерновые продукты помогают удерживать баланс сахара в крови на одном уровне. Это обезопасит мозг от недостатка питательных веществ — продукты из цельных зерен являются мощным энергетическим ресурсом длительного действия.

Брокколи

Витамин К — вот такой витамин присутствует в этой капусте. Он необходим человеку для активных мыслительных процессов.

Зеленый чай

Катехин и тианин — антиоксиданты, которые входят в состав зеленого чая. Эти вещества стимулируют деятельность мозга, улучшают концентрацию, способствуют бодрому состоянию человека.

Черная смородина

Черная смородина содержит в составе витамин С. Этот витамин тонизирует весь организм и помогает образованию новых нейронных связей в мозгу.

Баклажан

Кто бы мог подумать, но баклажан тоже присутствует в этом списке! Всё благодаря антоцианинам — антиоксидантам, которых много в баклажане. Они уберегут от преждевременного развития склероза.