Диетические салаты для похудения

Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей, особенно тех, которые растут у нас. Можно приготовить разнообразные блюда, к примеру салаты. Для очистки организма и похудения используйте только свежие продукты.

Салат № 1

Ингредиенты:

по 100 г капусты, моркови, яблока и свеклы;50 г чернослива;1 ч. л. лимонного сока;1 ст. л. растительного масла.

Способ приготовления:

Натрите очищенные овощи на крупной терке. Хорошо перемешайте и немного разомните. Затем натрите яблоки и добавьте в массу. Капните пару капель лимонного сока и полейте растительным маслом. Предварительно размочите чернослив и нарежьте его тонкими полосками. Добавьте в салат.

Салат № 2

Ингредиенты:

2 огурца;1 пучок зеленого лука;1 ст. л. растительного масла;1 пучок любой зелени;2 редиса; соль.

Способ приготовления:

Очищенные огурцы нарежьте кружочками и положите в миску. Добавьте нарезанный лук, редис и любую зелень по вкусу. Заправьте растительным маслом и посолите.

Салат № 3

Ингредиенты:

3 крупных моркови;3 стебля сельдерея;100 грамм любых орехов; две щепотки семян льна;2 ч. л. лимонного сока; щепотка соли.

Способ приготовления:

Натрите морковь на крупной терке. Мелко нарежьте стебли сельдерея и добавьте к моркови. Если нужно, измельчите орехи и вместе с льняными семечками высыпьте их в миску к овощам. Полейте лимонным соком, посолите и хорошенько перемешайте.

Салат № 4

Ингредиенты:

4 стебля сельдерея;1,5 кг капусты;3 огурца;2 лука;1 ст. л. оливкового масла;1/2 лимона; петрушка.

Способ приготовления:

Нашинкуйте капусту, лук и сельдерей, нарежьте огурец тонкими полосками. Отправьте все это в большую миску и хорошо помни руками. Заправьте лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте, перед употреблением дайте немного постоять в холодильнике. Перед подачей украсьте зеленью.

Салат № 5

Ингредиенты:

1 свекла;1 морковь;1 стебель сельдерея;1 пучок петрушки;1/4 ст. оливкового масла;1 ст. л. лимонного сока;1 ст. л. яблочного уксуса;1 ч. л. куркумы; соль и черный перец (по вкусу).

Способ приготовления:

Очистите свеклу, морковь и натрите их на крупной терке. Тонко нарежьте сельдерей. Петрушку мелко поруби. Затем приготовьте заправку. Смешайте оливковое масло, сок лимона, уксус, соль и специи. Заправьте салат и еще раз хорошо перемешайте.