3 простые позы йоги для снятия стресса

Эти позы помогут расслабиться и снова начать радоваться жизни. Они получатся даже у тех, кто никогда не занимался йогой.

Укрепляющее скручивание

Сядьте рядом с постеленным одеялом.Подушку или одеяло зажмите между коленями.Разверните грудь к полу и лягте на одеяло.Согните локти под углом 90 градусов, положив их по обе стороны одеяла.Закройте глаза и дышите.Поверните голову, если так удобнее.

Правильно:

Оба плеча должны лежать на одеяле.

Неправильно:

Плечи отрываются от одеяла.Ноги лежат не параллельно друг другу.

Бабочка на полу

Лягте на спину, ноги согните в коленях, соедините стопы и придвиньте их к себе.Под ноги подложите одеяло так, чтобы не было напряжения во внутренних мышцах бедер.Положите руки на живот.Закройте глаза и дышите.

Правильно:

Ноги расслаблены.Шея вытянута.

Неправильно:

Ноги подняты вверх.

Расслабление с ногами на стене

Лягте на спину, ноги выпрямите вдоль стены на ширине плеч.Дышите.

Правильно:

Бедра и спина прижаты к полу.Носки на себя.Ноги расслаблены.

Неправильно:

Бедра приподняты.Колени согнуты.Ноги расставлены шире, чем ширина бедер.

Источник: www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/3-prostye-pozy-jogi-dlya-snyatiya-stressa-972660/ © AdMe.ru