Бегать или не бегать? Вот в чëм вопрос! Люди, для которых ежедневная пробежка стала неотъемлемой частью образа жизни, уже давно ощутили на себе всю силу 10 приведенных ниже аргументов. Итак, чем же полезен бег и почему стоит уделять ему свое время?
1. Укрепляет сердце
Даже небольшая (но регулярная!) 10-минутная пробежка снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Поднимает настроение
Во время бега мозг вырабатывает гормоны радости и удовольствия.
3. Укрепляет суставы
Бегуны в два раза реже страдают от остеоартроза коленного сустава по сравнению с теми, кто предпочитает пешие прогулки.
4. Сжигает калории
За 30 минут бега можно сжечь столько же калорий, сколько за час спортивной ходьбы. А если бежать не просто по ровной местности, а например, против ветра или поднимаясь вверх, калорий потратится намного больше.
5. Делает ноги красивыми
Бег заставляет работать все мышцы ног, делая их подтянутыми и стройными, а еще укрепляет ягодичные мышцы, делая пятую точку упругой и привлекательной.
6. Укрепляет живот
Бег запускает работу мышц живота, помогая не только бороться сжировыми отложениями на талии, но и стимулируя работу кишечника.
7. Подходит для людей с любым графиком работы
Даже если у вас очень плотный график и нет времени на спортзал, поддержать свое здоровье помогут всего 10 минут пробежки в день.
8. Укрепляет выносливость
Люди, которые уже сделали бег неотъемлемой частью своей жизни, признаются, что их организм стал намного выносливее.
9. Действует как медитация
Многие бегуны признаются, что во время пробежки у них появляется возможность увидеть проблему со стороны или найти наилучший выход из сложившейся ситуации. Бег действует как медитация, помогая бороться с депрессией и чувством тревоги.
10. Позволяет заниматься в любое время
В то время как занятия танцами, плаванием или тяжелой атлетикой имеют свое расписание, ничто не может помешать заняться пробежкой прямо сейчас!
Последние комментарии
всё сказано точно!!!
Когда езжу на море… то каждый день уделяю бегу: особенно здорово это бег по песку босиком, и по берегу моря, по щиколотку или по колено в воде… Если хотите чтобы бег вас сделал красивее, следите за правильной осанкой и за техникой бега (техника предполагает экономичность движений) от этого со временем появляется легкость в беге, ощущение полета ((к счастью у меня 2взр был по бегу)).
я проживаю за городом, единственный транспорт это электричка и вот каждое утро при выходе на работу чтобы не опаздать на единственный транспорт мне приходиться с сумками заниматься пробежкой, т.е. я прибегаю на станцию перед уходом поезда, чем Вам не физ. зарадяка.