Согревающие мази, компрессы, акупунктура — тем, кто страдает проблемами с поясницей, всё это так знакомо… Попробуй пойти другим путем. Перестаньте делать то, что привыкли, и боль отступит!
1. Хватит ждать, что боль уйдет сама по себе
Если спина ноет уже вторую неделю — пора сходить к врачу. Мы привыкли оттягивать до последнего момента этот неприятный поход, а это неправильно. Заметили боль, которая уже не первый раз появляется в области поясницы, — идите к специалисту, не усугубляйте проблему.
2. Перестаньте «подлечивать» спину
Если вы любите прикладывать тепло или, наоборот, лед к страдающей спине — бросьте это занятие. Домашними процедурами вы можете себе навредить! Тепло или холод могут временно снять боль, но не решат проблему в корне. Лучше всего посоветует врач, своевременное лечение — залог успеха.
3. Подъем тяжестей
Вы прекрасно понимаетеь, что спина потом будет болеть неделю, но всё равно хватаетесь за тяжелое? Научитесь контролировать желание делать всё самостоятельно. Запомните, что ни в коем случае нельзя поднимать то, что весит больше 5 кг. Принимайте помощь других людей с радостью! Если вы поднимаете тяжести на работе и при этом страдаете от боли в спине — подумайте над тем, чтобы сменить профессию.
4. Следите за наклоном
Резкие наклоны вперед и вниз провоцируют смещение позвонков. Не делайте резких движений, если наблюдаете у себя проблемы со спиной. Наклоняйтесь постепенно, лучше — с использованием опоры.
5. Тренируйте спину
Тренировки мышц спины — это очень полезно. Хорошая осанка, отсутствие боли, подтянутая фигура — одни плюсы! Проконсультируйтесь со своим врачом, и он назначит правильные упражнения, которые подходят вашей спине идеально. Лечебная физкультура — лучший выход из положения!
6. Не сутультесь!
Сутулость — частая причина боли в спине. Если вы привыкли сидеть в неправильном положении, не удивляйтесь, что спина возмущается. Правильно организуйте свое место дома и на работе во избежание сутулости.
7. Забудьте о диагнозе
Если врач не может поставить точный диагноз, сосредоточьтесь на мерах, которые будут препятствовать возникновению боли. Бывает, что боль называют неспецифической и никто не может определить ее причину. В таком случае укрепляйте спину, следите за здоровьем комплексно, и всё будет замечательно!
При болях в пояснице врач назначит препараты, которые улучшают кровоснабжение и восстанавливают нервную ткань. Также специалист может посоветовать заниматься определенными упражнениями не только для укрепления спины, но и для тренировки мышц брюшного пресса. Не запускайте себя, обращайте внимание на боль вовремя — это сигнал к тому, что пора в жизни что-то менять.
Последние комментарии
не надо посылать к врачу это и коню понятно лучше посоветуйте врачам что нибудь новенькое в этой области а если нечем то не засерайте интернет
к сожалению или к счастью, но мне с поясницей только врач помог, никакие другие методы не давали результата.
Боль в спине это невыносимо. В сельской местности никак не обойтись без тяжёлой домашней работы и что делать если больше некому её делать? Не жену же напрягать физической работой?
мне помогли снять боль упражнения по Бубновскому
Боль — это сигнал к тому, что пора в жизни что-то менять! — и ЭТО самое главное!