Обильное питье отбивает желание есть сладкое, соленое и жирное.
Желающим похудеть или начать правильно питаться полезно пить побольше обычной воды, пришли к выводу американские ученые. Вода позволяет снизить объем потребляемых калорий, а также сахара, соли и вредных для здоровья насыщенных жиров. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Human Nutritionand Dietetics.
Ученые проанализировали данные о пищевых привычках 18,5 тысяч американцев. В среднем участники выпивали в день 4,2 чашки обычной воды, что составляло около 30% общего ежедневного объема потребления жидкости, и получали с пищей 2157 калорий. Расчеты показали, что увеличение потребления воды на 1% в день приводит к снижению объема потребляемой энергии на 8,6 калорий. Чем больше участники пили воды, тем меньше они выпивали подслащенных напитков, и тем меньше ели жирной, соленой, сладкой пищи. Причем этот эффект наблюдался во всех группах участников, вне зависимости от этнической принадлежности, уровня образования, доходов или показателей индекса массы тела.
В последнее время все популярнее становится убеждение, что пить много воды совсем не обязательно. Некоторые исследователи сходятся во мнении, что пить надо столько, столько вам хочется, и не больше.
Последние комментарии
Хочешь пить или не хочешь пить, но пить НАДО, с утра только соскочив с койки/дивана/жены — 2 стакана и в течении дня полтора литра.
не ааа не получается так.
КАК ТО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, ТО ГОРЛО БОЛИТ И ВСЕ ПО РАЗНОМУ ГОВОРЯТ, А СТОИТ ЛИ МНОГО ПИТЬ
Полезные привычки нужно формировать- сначала не хочется столько пить(1,5л), а со временем это становится необходмостью.