У восточных целителей есть свои методы снятия различных видов боли. В первую очередь они рекомендуют наладить свое дыхание. Оказывается, с мигренью можно справиться без лекарств!
Комплекс дыхательных упражнений
Ритмичное дыхание
Сделайте глубокий и медленный вдох. Выдыхайте небольшими рывками, считая до 5. Повторите еще 2 раза. Чувствуете, насколько расслабилось тело?
Глубокое дыхание
Вообразите мысленно точку ниже пупка и попробуйте дышать ею, словно воздушный шар, наполняя низ живота воздухом.
Мышечное расслабление
Закройте глаза, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Мысленно заставьте расслабиться все части тела, начиная с век и лицевых мышц, заканчивая пальцами на ногах.
Поздравляем! Вы в плену неги и полного релакса… Для большего эффекта можно включить расслабляющую музыку, чтобы от головной боли не осталось и следа!
Последние комментарии
Если бы было все так просто…
класс!
Для мигрени нужно тишина и темнота!
Очень хорошее упражнение!!! Очень помогает, если делать правильно.
Спасибо, за эффективный компклес!