Чтобы форма фигуры в области талии была действительно изящной, к правильному рациону питания нужно обязательно добавлять специальный комплекс упражнений.
Предлагаем вам пять самых эффективных для ежедневных тренировок.
1. Лечь на пол, согнуть ноги в коленях, стопы на полу, руки – за головой.
Поочередно опускать колени то в одну то в другую сторону, верхнюю часть туловища поворачивать при этом в противоположную сторону.
Руки во время поворота вытягивать вверх, по направлению поворота туловища. Повторить 10-15 раз.
2. Стать на колени, руки соединить в замок на затылке.
Не разжимая рук, садиться в одну и в другую сторону.
3. Лежа на боку, делать махи ногами, чередуя высокие махи и низкие, на расстоянии 30-40 см от пола.
4. Стать возле стенки, поставить ноги на ширину плеч, сделать наклон влево, выровняться и повернуться назад не отрывая ступни от пола, коснуться руками стены.
Повторить так же в другую сторону.
Это упражнение не стоит делать, если у вас смещение дисков или сколиоз.
5. Также прекрасно помогает для «утончения» талии вращение обруча ежедневно в течение 10-20 минут.
Но не больше, чтобы не возникло проблем с внутренними органами.
Последние комментарии
4. В физкультуре есть термин «вернуться в исходное положение», а что такое «выровняться». Из невнятного описания вообще ничего непонятно.