Диета для восстановления костей и суставов

Вы начали замечать, что вечерами беспокоят боли в суставах и «крутит» кости? Также появились болезненные ощущения в коленях, когда вы начинаете подниматься по ступенькам? Тогда ты столкнулась с тем же недугом, что и у 20% жителей Земли: артрит, а возможно и остеопороз.

Мы должны быть готовыми к тому, что придется поменять некоторые наши привычки, и стараться следовать всем этим советам, которыми мы сейчас с тобой поделимся. Эти рекомендации, а также квалифицированная медицинская помощь, помогут вам улучшить качество жизни.

Для того, чтобы улучшить состояние костей и суставов, нужно следовать нескольким правилам:

•Диета, очищающая организм: Мы начнем нашу домашнюю терапию с устранения токсинов, которые разрушают наши клетки, ткани, поражают и ослабляют системы организма, заставляя их стареть раньше времени. Это скопление вредных элементов ослабляет, например, хрящи, а также способствует потере костной массы. Известно, что газированные напитки или жирные продукты вызывают потерю кальция, этого важного элемента, который укрепляет наши кости и зубы. Таким образом, первым шагом будет правильная очищающая диета.

• Восстанавливающая диета: Чего мы хотим достигнуть при помощи реконструктивной диеты? Получить питательные вещества, необходимые ферменты, которые помогут восстановлению хрящей, а также будут способствовать регенерации клеток. Свободные от токсинов ткани организма, насыщенные минералами и витаминами, позволят нам иметь более сильную, более выносливую двигательную систему.

Целесообразно следовать этой очищающей диете по утрам. Она включает в себя продукты, богатые витаминами и минералами, идеальные для того, чтобы начать с них день.

Варианты для завтрака

• Начни день со стакана воды комнатной температуры с лимоном, ее следует пить натощак. Есть и другое замечательное средство для очищения и улучшения работы печени. Это оливковое масло. Прими столовую ложку оливкового масла с несколькими каплями лимонного сока. На протяжении недели ты можешь воспользоваться и тем, и другим вариантом.Миска с 15 виноградинками и двумя кружками ананаса.Зеленый чай.Чай из Больдо.

• Миска клубники с киви.

• Персиковый сок.

• Миндальное молоко.

• Сок опунции с апельсиновым соком: Это очень здоровая, и вообще со всех сторон замечательная комбинация. С ее помощью мы получим множество питательных веществ, а также правильно очистим наше тело. Как приготовить этот сок? Очень просто. Нам потребуется один лист опунции среднего размера. Сначала, сварим его в 200 мл воды, пока он не станет очень мягким. После этого выжмем сок из двух апельсинов, чтобы затем смешать его в блендере с опунцией и водой, в которой мы ее варили. Наша цель — получить однородный сок. Если вы вкус слишком сильный, можно добавить в этот сок небольшое количество меда.

• Миска овсянки с зеленым яблоком.

Варианты для ланча

• Брокколи на пару.

• Морковь с коричневым рисом.

• Запеченные баклажаны.

• Сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо, горчицей и помидором.

• Капустный салат с огурцом, ананасом, шпинатом и семенами тыквы.

• Свекольный сок с яблоком и омлет с чесноком.

• Зеленый салат с ананасом, сырым брокколи, порезанным на очень маленькие кусочки, авокадо и миндалем.

Восстановительной диете мы можем следоватьво время ужинов или обедов.

Мы должны регенерировать хрящевую ткань, насытить наш организм необходимыми питательными веществами, укрепляющими кости и суставы.

• Чечевица.

• Запеченная треска с помидорами.

• Нут.

• Морковный суп.

• Куриное филе с лимоном.

• Запеченные яйца.

• Помидоры, фаршированные мясом индейки.

• Цельнозерновой ржаной хлеб с омлетом с чесноком или луком.

• Запеченный лосось с лимоном и перечным соусом.

• Сардины.

• Желатин (это лучшее средство для восстановления хрящевой ткани).

Избегайте газированных напитков, готовой еды и полуфабрикатов. Старайтесь пить больше жидкости в течение дня и увеличить, в первую очередь, потребление фруктов, богатых витамином С.

Физические упражнения должны быть умеренными.

Также следует быть осторожнее с лекарствами, которые обычно пьют для облегчения боли в суставах. Противовоспалительные средства обычно очень вредны для печени, поэтому постарайся чередовать их с натуральными средствами.

Будьте здоровы!