10 лучших способов сжечь лишний жир без спортзала и диет!

10 самых эффективных способов распрощаться с лишним весом без строгих диет, усиленных тренировок и с пользой для здоровья!

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде помогает избавиться от жира в области живота и талии, прекрасно тонизирует мышцы нижней части тела, ускоряет обмен веществ.

Занятия танцами

Улучшение работы сердца, нормализация давления, снижение уровня холестерина, сжигание жира — танцы дают те же результаты, что и хороший фитнес.

Занятия танцами не только помогают значительно сбросить лишний вес, они еще и прекрасно поднимают настроение, помогают раскрепоститься и наладить контакты с окружающими, что особо важно для людей робких и неуверенных в себе.

Ходьба

30 минут быстрой ходьбы сжигают около 150 лишних калорий! Сейчас большую популярность набирают занятия скандинавской ходьбой, которая показана даже пожилым людям и беременным женщинам.

Работы на приусадебном участке

Те, у кого есть дача или участок возле дома, знают не понаслышке о благотворном воздействии сельскохозяйственных работ: в процессе этой деятельности прорабатываются все группы мышц!

Плаванье

Не обязательно ставить рекорды! 30 минут плаванья вольным стилем сводят стрессы на нет, повышают выносливость организма, укрепляют мышцы, стимулируют работу сердца и сосудов. Особенно полезны регулярные занятия в бассейне тем, у кого есть проблемы с позвоночником.

Йога

Йога — один из самых действенных способов привести в порядок не только тело, но и мысли!

Прогулки с домашним любимцем

Извлекать пользу нужно из всего. Превратите ежедневные прогулки с четвероногим другом в активное совместное времяпровождение: понравится и вам и ему!

Прыжки со скакалкой

Отличный способ похудеть! Прыгая 5–10 минут в день, вы уже через неделю заметите результаты: ягодицы подтянутся, а живот станет более плоским.

Уборка в доме

Перед тем как заняться домашними рутинными делами (влажной уборкой, глажкой, мытьем посуды и так далее), попробуйте напрячь мышцы живота, расправить лопатки и в таком положении выполнять всю работу, следя, чтобы всё это время мышцы оставались в тонусе. На следующий день почувствуете эффект от домашней тренировки!

Бадминтон

Спортивные игры на свежем воздухе идут на благо не только телу, но и духу. Отличное настроение и тонус мышц обеспечены!