Питайтесь правильно!
1. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, с салатом из овощей.
2. Омлет из смеси яиц и молока, по желанию добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
3. Отварной рис с креветками и овощами.
4. Треска на пару с гарниром из риса и овощей.
5. Суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем или брокколи, либо гречкой или рисом. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
Последние комментарии
Спасибо большое, а во сколько можно ужинать этими блюдами? Наталья
Я ужинаю, как обычно-- за 2--3часа до сна, а перед сном--кефир с печёным яблоком, если хочется, или ромашковый чай с 1ч.л.мёда или цикорный чай с чуть молоком и печеньем,, крекер"---и засыпаю на левом боку, а если позже обычного засыпаю, или при бессоннице, проснувшись, перекусываю творогом 0,4% на кукурузном хлебце, запивая цикорным слабоконцентрированным чаем и сразу засыпаю на левом боку
Мой ужин — это 2 апельсина или 2 яблока и 4 грецких ореха.
У мня 2 ужина. 1-й в 17-ОО — что-нибудь куриное с овощами, или рыба. Второй в 19-00 овощной салат, но его я ем много. Запиваю в обоих случаях или цикорием или чаем. Но никак не могу похудеть.
Варианты неплохие — попробуем.Ужинаю в разное время, но задолго до сна…