Эти 10 простых советов помогут вам прожить долгую, счастливую и здоровую жизнь!
1-Я ЗАПОВЕДЬ. НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ!
Вместо привычных для многих 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к болезням. Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не слишком мало.
2-Я ЗАПОВЕДЬ. МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВОЗРАСТУ
Каждый возраст нуждается в разном питании. У 30-летних женщин морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока полезен бета-каротин. После пятидесяти лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-Я ЗАПОВЕДЬ. НАЙДИТЕ СЕБЕ ПОДХОДЯЩУЮ РАБОТУ!
Работа способствует моложавости, утверждают исследователи. Тот, кто не работает, обычно выглядит лет на пять старше своего возраста. Некоторые занятия, по мнению социологов, особенно помогают сохранить молодость. К их числу относятся занятия музыкой, изучение философии, увлечение живописью.
4-Я ЗАПОВЕДЬ. НАЙДИТЕ СВОЮ ПАРУ В ЖИЗНИ!
Любовь и нежность — лучшие средства против страдания. Вывод исследователей: если дважды в неделю предаваться любви, вы будете выглядеть на 14 лет моложе. Ведь при интимных отношениях в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-Я ЗАПОВЕДЬ. ИМЕЙТЕ НА ВСЕ СОБСТВЕННУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ!
Утвердитесь в ней. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-Я ЗАПОВЕДЬ. ДВИГАЙТЕСЬ!
Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается после тридцати лет.
7-Я ЗАПОВЕДЬ. СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ!
Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных признаков зависит также и от температуры окружающей среды.
8-Я ЗАПОВЕДЬ. ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ БАЛУЙТЕ СЕБЯ!
Не слишком себя ограничивайте, выходите иногда за рамки жестких жизненных правил. Временами, вопреки рекомендациям о здоровом образе жизни, позволяйте себе «запретный» лакомый кусочек. А если вдруг понравилась новая кофточка, забудьте об экономии.
9-Я ЗАПОВЕДЬ. НЕ ПРЯЧЬ ЭМОЦИИ!
Не следует всегда подавлять в себе гнев! Вредно постоянно держать в себе негативные эмоции. Иногда стоит рассказать, что вас огорчило или поспорить с тем, с кем вы не согласны. Тот, кто никогда не выплескивает такие эмоции, более подвержен заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляли гнев.
10-Я ЗАПОВЕДЬ. ТРЕНИРУЙТЕ ГОЛОВНОЙ МОЗГ!
Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности. Заставляйте работать головной мозг. Тем самым вы замедляете процесс деградации умственных способностей и одновременно активизируете работу сердца, систем кровообращения и обмен веществ.
Последние комментарии
Всю жизнь много читаю, много разгадываю кроссвордов и сканвордов, эмоции не прячу, ну и т.д. А с возрастом все равно ум страдает. Стала многое забывать. что-то в голове творится. Видимо, годы берут свое.
Спасибо, но не все это сходится.Или может все равно что-то не так делаем.
Можно долго жить, но вечно оставаться молодым не получится. Лучше не брать в голову, а радоваться каждой мелочи и не копить отрицательные эмоции. Живи пока живётся, покуда можно жить, покуда сердце бьётся нам не о чем тужить.
ВСЕМУ СВОЁ ВРЕМЯ… ЛЮБОЙ ВОЗРОСТ ПРЕКРАСНЫЙ… а быть молодым… мы молоды душой… стихи помню… потихоничку учу языки… трудно… но интересно что в 63… ты можешь… только не ленись… поздно не бывает… удачи всем… а кроссфорды помагают сильно… попробуйте не пожалеете…
Что поделаешь время неумолимо. Казалось, что вся жизнь впереди и молодость будет нескончаемой и как то незаметно старость подошла. А душа этого не принимает, она же молодая. Но в любом возрасте своя прелесть. Содержи своё физическое тело в красивости, но хотя бы прилагай к этому все своё умение и возможности и ум содержи в порядке. И жизнь пусть длится сколько сердце твоё льётся ибо она прекрасна!
Нужно уметь красиво стареть. А молодость души зависит от самого человека. А между прочим ваши советы всегда нужны нам как воздух. Спасибо
Спасибо за статью очень полезная информация.Срок годности вашего организма, зависит от срока годности ваших продуктов, так выбирайте правильные продукты!
Хватит и трех! Правильное питание, физическая культура и психологический тренинг!