Питаемся и живём правильно!
МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
7.00 -7.30 завтрак на выбор
— запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
— легкий омлет с зеленью
— 2 сырника с йогуртовым соусом
— творог со сметаной
— гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
— любой 1 фрукт
— йогурт без добавок
— 2 яйца
— свежевыжатый овощной сок
11.00-12.00 Перекус на выбор
— запеченное яблоко с творогом
— стакан кефира
— фруктовый салат
— ягоды.
13.30-14.30 Обед на выбор
— овощной суп
— крем суп из цукини
— вегетарианский борщ
второе на выбор
— филе индейки с овощами
— белая рыба с овощами
16.00-16.30 Перекус на выбор
— яблоко
— салат из огурцов с укропом и сметаной
— фруктовый салат
— горсть орехов
18.00-18.45 Ужин на выбор
— кольца кальмара с зелеными овощами
— овощной салат с полосками индейки на гриле
— овощной шашлык
— салат моцарелла с помидорами
20.00-22.00
— кефир
— яйцо
— яблоко
Последние комментарии
покажите мне хоть одного человека, кто так питается?
Да от такого питания вы через два месяца в дверь не влезете. Я ем раза в четыре меньше при активном занятии спортом. И вес держится на одном уровне.
Если так питаться, то целый день будет занят питанием, на дела времени не останется.
Да, не плохо, так питаться, точно в двери не влезешь, да еще если работа не тяжелая…
Спасибо за разнообразие!.. Но, это же бесконечная еда, если по одному виду на выбор, по времени, то с собой носить что то, если пойти куда то… надо пробовать… переписала на бумагу и закреплю на дверцу холдильника с надеждой похудеть
Хорошая статья! Я примерно так же питаюсь. Мне повезло, что свободного времени у меня много.
Это нереально при наших пенсионных " возможностях"! и по времени тоже… А в остальном--сплошная польза здоровью!
Чушь… надо не работать, а целыми днями только еду готовить и есть. Нереальные советы, как всегда, впрочем.
Питание правильное, но количество (в граммах) все-таки надо было указать. А то можно съесть две ложки каши, а можно два половника или ведра!!!
Спасибо, очень правильные и хорошие советы.Не всё нужно копировать, а выбирать то, что подходит Вам по вкусу, времени, кошельку и тогда не будет голода и лишнего веса… На себе проверил.