Варианты здоровых перекусов

Эти правильные перекусы помогут вам держать себя в форме!

10 перекусов до 150 калорий

2 киви: 95 калорий

5 столовых ложек сушеной вишни: 125 калорий

1 обезжиренный йогурт: 60 калорий

21 миндальный орех: 147 калорий

1 яблоко среднего размера, порезанное на кусочки, 2 чайных ложки арахиса: 135 калорий

1 стакан молока: 120 калорий

7 мультизерновых хлебцев: 120 калорий

3/4 чашки сыра: 142 калорий

3 небольших морковки: 60 калорий

3 овсяных печенья: 120 калорий

«Правильные» перекусы:

Кофе натуральный, без сахара 100г, сыр голландский 10г – 37 ккал;

Активия питьевая 100г -52 ккал;

Пол — апельсина, кефир нежирный 100г — 50 ккал;

Брынза из коровьего молока -10г, сок томатный -100г — 45ккал.

Для сладкоежек:

Смеси из сухофруктов — кураги, чернослива, изюма, яблок, фиников, сушеных бананов и т. п.

Инжир с адыгейским сыром или нежирным творогом.

Яблочное пюре без сахара и галеты.

Нежирный йогурт с любыми фруктами.

Готовое желе с кусочками фруктов.

Сухое низкокалорийное печенье.

Леденцы.

Для любителей соленого:

сырые овощи, сбрызнутые яблочным уксусом или винным.

Печеный картофель (половина) с обезжиренным творогом и солью.

Галеты или зерновые хлебцы с обезжиренным творогом и солью.

Креветки с соусом «Табаско».

Семечки подсолнечника или тыквы.

Соленый миндаль.

Сухарики из черного хлеба.

Помидоры с домашним сыром.