5 здоровых привычек на каждый день

Попробуйте соблюдать эти правила и вы увидите, как изменится ваше тело и самочувствие!

1. Пейте достаточное количество воды

Вода необходима для метаболизма. Ежедневное достаточное потребление чистой воды — около 40 мл на 1 кг веса — способствует

поддержанию необходимых физиологических функций организма и является важной частью ваших усилий по контролю веса.

2. Исключите рациона полуфабрикаты

В колбасных изделиях только жир и соль, канцерогены, опасные для нашего здоровья.

А мясной вкус этим продуктам придает глутамат натрия. А это повод задуматься и заменить эти продукты на натуральные мясо и рыбу.

3. Замените сладости

Замените вредные сладости на свежие фрукты и сухофрукты. В них содержатся витамины и необходимая нам клетчатка.

Можете позволить себе небольшой кусочек горького шоколада, который с легкостью усвоится организмом и положительно повлияет на нервную систему.

4. Исключите магазинные соусы

Забудьте про майонез и кетчуп. В них содержаться только лишние калории и жиры. А чтобы сделать блюда более сочными, приготовьте домашние соусы из натуральных продуктов.

5. Выбирайте правильные гарниры

Лучший вариант на гарнир — это крупы, бобовые и овощи. Они богаты клетчаткой, белком и витаминами группы B.