Быстрая диета «Спичка»

Очень эффективная и интересная диета «Спичка», которую уже испробовали и оценили многие женщины. Самое приятное то, что данная методика дает возможность снизить вес без больших мучений от голодания и строгих ограничений в еде.

Такое название диета получила благодаря тому, что лишние килограммы сгорают чрезвычайно быстро, словно спичка, подожженная женщиной. Ключевой принцип похудения – это отказ от продуктов из мяса, а также переключение на нестрогое вегетарианское меню. Срок применения – неделя.

Интересно, что данная методика рекомендуется не только людям, страдающим чрезмерным весом, а и тем, кого беспокоят некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Она является частью программы лечения.

УКАЗАНИЯ

Из рациона необходимо исключить мясные и рыбные блюда. Разрешается лишь уха и куриный бульон. На неделю, которую длится вся программа, нужно полностью перейти на питание кашами, овощами и фруктами.

Употребляйте отруби каждый раз, как только возникнет желание поесть. Они перевариваются человеческим организмом чрезвычайно медленно. Поэтому чувство сытости длится достаточно долгое время. Отруби зачастую употребляют запивая водой, кефиром или чаем. Можно их применять и как добавку к различным блюдам.

Если в планы входит не только улучшение состояния здоровья, то кроме данной методики, необходимо применять еще и физические нагрузки. Даже разминка длительностью 15 минут утром и вечером способна дать неплохой эффект.

Строгого меню для данной диеты нет, поэтому питание вполне может быть разнообразным. Для правильного подбора еды на завтрак, обед, а также ужин, следует в первую очередь учитывать калорийность применяемых продуктов.

На завтрак можно употреблять овсяную либо другую кашу. Запрещена только манная каша, которая тяжела для желудка и калорийна. В кашу добавляется пара ложек отрубей, которые сварены на молоке. Кроме этого, разрешается добавить столовую ложку растительного масла. Сахар в кашу не добавляется. При сильном желании можно порезать сюда половину яблока либо груши, или же добавить несколько виноградин.

Бананы, авокадо и другие виды сытных фруктов запрещены. После завтрака можно выпить травяной чай или маленькую чашку кофе. Калорийность завтрака не должна превышать 200 ккал.

На второй завтрак можно есть 3–4 небольших яблока или инжир. Можно заменить половиной грейпфрута или 1 большой грушей. Все зависит от желания. В любых объемах можно пить травяной чай без сахара.

На обед лучше съесть 300 мл легкого супа из овощей. Готовить его можно на рыбном отваре или курином бульоне. Нельзя добавлять в суп поджаренные продукты. Солить же его можно. Калорийность обеда в данном случае составит от 270 до 330 ккал.

На полдник лучше всего выпить 200 мл нежирного йогурта либо кефира.

На ужин приготовь 200–250 г салата из вареной моркови, чернослива и свеклы. При этом составляющие можно изменять. Как вариант, смешай морковь с тертыми яблоками или добавлять в салат пекинскую капусту. Можно заправить такой салат столовой ложкой мёда.

Использовать данную методику следует на протяжении семи дней и не чаще одного раза в месяц. Подобный рацион не имеет никаких противопоказаний. Хотя все же лучше перед применением методики посоветоваться с гастроэнтерологом либо терапевтом. Это касается любой диеты!