Как начать правильно питаться?

Основная масса всех вредных привычек тянется из детства, поэтому и формирование нового образа жизни может растянуться на несколько месяцев. Осознание пагубного воздействия вредной пищи на организм, самодисциплина и горячее желание перемен – ваши лучшие союзники.

Исключаем то, что не является правильным питанием для похудения.

• Чипсы (кириешки, соленые орешки и прочие не полезные продукты в пластиковых пакетиках для фигуры и здоровья).

• Жареную картошку.

• Перекусы на работе: чай (кофе), булочки, шоколад, бутерброды и т.д.

• Продукты быстрого приготовления: пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочее.

• Забываем о майонезе.

• Все дрожжевые продукты: булочки, белый хлеб и другая выпечка.

• Убираем из своего рациона торты, пирожные, мороженое, любые сладкие напитки (кока-кола, фанта и т.д.), спиртное, особенно пиво.

• Ограничьте употребления картофеля. Лучше съешьте гречу, сваренную без соли на воде.

• Соблюдайте правила!

• Готовьте все на пару, или просто варите. Ничего не жарим, не добавляем майонез и специи (они возбуждают аппетит).

• Не ешьте на ночь.

• Включите в рацион ПП для похудения курагу, чернослив, изюм.

• Ешьте больше фруктов и овощей.