Организм сам подскажет, что ему не хватает. Главное, вовремя обратить на это внимание.
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.
Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста.
Последние комментарии
А как быть если хочется всего и много плюс алкоголь и секс? )))
У меня такое бывает. Вот оказывается, что надо есть.Спасибо за подсказки. Всем удачи! Маргарита.
А я вместо всего могу одно мороженое есть. Пломбир крем-брюле. И вместо секса тоже…
А если всего и сразу?
А почему не есть то, что хочется? Статья очень плоская. Если хочется пива, скорее всего не хватает витаминов группы б, то же можно сказать о черном хлебе, жир и сало это вообще кладезь всего полезного! Сыр — продукт работы бактерий и плесени, (а плесень дает вещества, которые трудно где то еще взять, да еще в таком количестве) так что заменить его творогом вариант спорный, вот наоборот пожалуйста! Шоколад, помимо очень полезных какао бобов и бесценного какао масла повышает выработку андростенола ( гормон удовольствия). Ну и т.д.
А я мне всегда чего-то не хватает: зимою лета, осенью весны…
Продукты перечисленные все хорошие и должны присутствовать в рационе каждый день, а вот сколько и когда что есть это нужно знать, шоколада суточная норма -30 гр, и то полезный только горький, так же кофе можно пить 2 чашки в день без сахара.