Ни для кого не секрет, что нужно ложиться спать пораньше. Но почему? Пора уже разобраться и узнать, чем опасен поздний отход ко сну.
1) Умственное истощение
Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.
У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.
Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.
2) Увядание красоты
Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
3) Хроническое утомление
С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.
4) Лишние килограммы
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.
5) Ослабление иммунитета
Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.
6) Старение
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.
Последние комментарии
полезно знать
Ага.особенно когда работа вечерняя ((((
Мы, конечно, это знаем, но не всегда получается соблюдать.
Из собственного опыта знаю, что самое комфортное спать по возможности надо тогда когда хочется, а не мучиться валяясь в постели часами без сна. А подстраиваться под чужие режимы это насилие над организмом.
Обстоятельства решают за нас…
Вся элита ночью не спит-гуляет, а живут дай бог каждому! Всё это для неимущего класса придумывают, что бы работали побольше…
А что делать, когда спать не хочется. А потом поздно заснешь и почти сразу просыпаешься и до утра мучаешься. Пробовала ложиться раньше, не засыпается. Лежишь и маешься.
Ой, не засирайте вы людям мозги. Полная хрень!
Если лягу в 3 часа, усну сразу. Если в 2 почти сразу. Если в час, испытаю трудности с засыпанием. Если в 12, проваляюсь до 5-6 утра, а, если в 11, как советуют чаще всего, то бессонная ночь гарантирована. Перестала себя ломать. Ложусь около 2 и просыпаюсь сама в 9 часов, без будильника и чувствую себя прекрасно.
У каждого организма свои часы, поломка которых приводит к болезни.