Как на самом деле можно ускорить метаболизм, сбросить лишний вес и без серьезных усилий и стать обладателем стройного тела?
Устраняем стресс
Мы все живем в состоянии перманентного стресса. Это основная причина появления лишнего веса, а вовсе не пиво (о пользе которого мы писали вот здесь). Дело в том, что стресс приводит к замедлению метаболизма: организм считает опасность реальной и пытается как может сэкономить ресурсы. Медитируйте, успокаивайтесь и худеть будет намного проще.
Стальные мышцы
Речь идет о недостатке железа. Именно этот элемент несет ответственность за поставку кислорода к мышцам. Меньше кислорода — меньше энергии — замедленный метаболизм — прощай, пресс кубиками. Бросайте курить и включите в рацион печень, гречку и бобовые.
Проблемы со щитовидкой
Проблемы со щитовидной железой также касаются большинства россиян: сказывается недостаток йода. А пониженная функция щитовидки негативно сказывается на скорости метаболизма, поэтому морепродукты и яйца должны быть на вашем столе в обязательном порядке.
Тепло и толсто
Конечно, зимой меньше всего на свете хочется открывать двери и окна. Однако, сделать это придется: врачи-диетологи советуют не только проветривать помещение, но и спать при пониженной температуре. Дело в том, что холод заставляет работать подкожно-жировую клетчатку, от которой зависит скорость сжигания калорий.
Снэки
Совет от капитана Очевидность: прекратите перекусывать жирными снэками и обманчиво легкими сладкими йогуртами. Мы просто вынуждены включить этот пункт в список — элементарный способ ускорить метаболизм отчего-то игнорируют чаще прочих. Попробуйте брать с собой на работу смесь орехов кешью, грецких и миндаля. Полиненасыщенные кислоты в них помогут повысить скорость жиросжигания.
Кто рано встает
Тот строен и строг. Солнце действительно способно упорядочить весь наш дневной ритм, можете и сами проверить это на личном опыте. Проснитесь пораньше и почувствуете, что и перекусывать сладким перехотелось (организму больше не нужна подпитка глюкозой) и энергии стало как-то побольше.
Спорт
Лежа на диване метаболизм не разогнать, хоть что придумывай. Силовая тренировка ускорит метаболизм на следующие двое суток (поэтому, в том числе, стандартная программа тренировок подразумевает работу день через день), а мышечная масса будет сжигать больше калорий, чем жировые отложения.
Последние комментарии
верно сказано… и ещё меньше кушать… заниматься спортом… больше быть на воздухе… здоровья всем и красивой фигуры.
Меньше жрать и больше двигаться. Tретьего не дано — говорили древние.
Фигня.При слабой селезенке, хоть голодом мори себя, всё равно будешь толстеть, т.к.пища не усваивается организмом, а складывается в,, закрома".
Ну, спорт для меня в мои годы уже не подходит, орехи дорогие — не для моей пенсии, сплю очень плохо. Как быть с весом?
не работаю год--толстею не по дням а по часам и самое главное сплю как много, могу пол дня проспать и захватывая ночь, ем мало.
Побольше движения и не есть и не пить что попало, бургеры, колу и всякую дурь…
Медитировать и правильно двигатся в режиме интервальной нагрузки то есть ходьба которая перемежается ускорением.Достаточно 20 мин в день
Посты нужно соблюдать и творить добро, все будет в норме.
Правильные советы.
Замечательная статья спасибо! За были о важности воды! Чем меньше человек пьёт чистой некипячёной негазированной воды( другие жидкости-соки, компоты, чай, кофе, супы и т.п.-в это количество не входит), тем больше, как ни странно, у него шансов заполучить лишний вес, связанный с задержкой жидкости в тканях и замедлением обмена веществ.Испытывая дефицит в воде которая играет ведущую роль во всех внутренних процессах, организм пытается всеми возможными способами удержать ее в себе.Отсюда отёки и одутловатость.Даже постепенное расширение питьевого (водного) режима позволяет снизить у некоторых людей вес на несколько килограмм.Каждая выпитая чашка кофе вытесняет из организма стакан хорошей воды! Отвечу всем как правильно пить воду!