Как и что есть, чтобы быть стройной и не голодать?

Многие женщины задаются вопросом, как питаться, чтобы похудеть и избавиться от лишнего веса эффективно и в короткие сроки? Узнайте, как питаться чтобы быть стройной и не голодать!

На самом деле, специалисты уверены, что для того, чтобы не иметь лишних килограммов и быть всегда в хорошей физической форме, вовсе не нужно мучить себя диетами и недоеданием. Вот несколько советов тем, кто хочет быть стройной, но при этом не доводить свой организм до крайностей и не вредить своему собственному здоровью.

До 15.00 — углеводы, овощи и белки:

1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.

2. Любые овощи.

3. Запеченные яблоки — 2 шт.

4. Любые белки (см. ниже).

После 15.00 — только белки и некрахмалистые овощи:

1. Мясо (говядина), курица, индейка.

2. Любая рыба.

3. Морепродукты.

4. Яйца.

5. Творог.

6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).

7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень — 1 стакан нарезанных овощей.

Правила:

1. Не более 1500 кал в день.

2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.

3. Углеводы до 15.00.

4. Белки в любое время.

5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа

6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи — белок и овощи за 3 часа до сна (кефир — за 1 час до сна).

Наконец, научитесь не отвлекаться ни на что во время еды и наслаждаться тем, что вы едите. Если вы хотите научиться тому, как питаться, чтобы похудеть, обязательно работайте над развитием привычек здорового питания. Как видим, эти рекомендации достаточно просты, и, поверьте, они работают ничуть не хуже, чем изматывающие монодиеты или голодание.