Как поддерживать здоровье в пенсионном возрасте?

Мы в молодости суетимся, стремимся заработать, все время думаем о материальном благополучии и так далее. А о чем необходимо думать в первую очередь и как не растерять то богатчтво, которое нам дано природой при рождении?

— Почаще катать ступнями ног палку ( скалку) -(знакомые бабушки этой же скалкой себя поколачивают, разгоняя застой крови)

— После очень сытного обеда — теплую (не сильно горячую грелку) на печень ( правое подреберье). Желательно хотя бы раз в день ставить такую грелку.

— Помнить и пользоваться постоянно основным правилом китайской медицины: «Мышечное расслабление лечит все болезни».

Почаще говорить себе: " Не зажимайся! Расслабься!". Следить за состоянием мышц и вовремя снимать их напряжение — легким массажем или мысленно.

— Помнить и пользоваться постоянно правилом йогов: -" Левостороннее дыхание охлаждает организм, успокаивает, правостороннее — согревает, возбуждает и стимулирует кровоток".

При чувстве дискомфорта подумать, какой ноздрей дышать. Если трудно определить, попробовать одной, если не помогает, то другой. Начинать в этом случае лучше с дыхания правой ноздрей.

-Помнить и пользоваться постоянно правилом: «Приток крови в больное место гасит боль». Если боль резкая — мягкий массаж больного места, если боль тупая, ноющая — можно массировать более энергично.

-При повышении давления или головной боли — правостороннее дыхание.

— В зрелом возрасте нужно руководствоваться сводом правил: Умеренность — Регулярность — Отдых — Движение (УРОД).

Это значит:

а) во всем знать меру

б) размеренная жизнь по определенному распорядку

в) отдыхать раньше, чем устанешь, т.е. при первых же признаках усталости

г) не залеживаться, побольше ходить и вообще двигаться, чтобы не застаивалась кровь

— Следить за своим психическим состоянием и вовремя останавливать себя словами -«Не суетись!»