Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
Последние комментарии
Спасибо!
При этом удерживать внимание (и дыхание, пытайтесь) не на объектах снаружи, а на мышцах глазного яблока.
Спасибо за полезные и нужные советы, обязательно воспользуюсь!!!
Пункт 10: как можно рисовать глазами геометрические фигуры?! Глаза — не карандаши, не кисточки. Рисовать можно взглядом, а не самими глазами.
Спасибо, за совет, попробуем!
Спасибо! Эти упражнения делаю уже несколько лет.Очень полезны. Вем рекомендую, испытано на себе.
Благодарю, за хороший советы.
некоторые упражнения я делаю уже давно.
Очень простые упражнения, думаю, весьма эффективные и для пожилых людей. Я до сих пор читаю без очков (65 лет мне) и хочется сохранить здоровье глаз. Спасибо!
Спасибо за упражнения будем пробовать!