Где найти силы на утреннюю зарядку?

Ученые давно доказали пользу утренней зарядки. Это отличный способ проснуться и настроиться на плодотворный день. Но что лучше – активные упражнения или лишние минуты сна?

Физическая нагрузка ускоряет обмен веществ. Во время зарядки начинают активно работать сердце и легкие, кровь обогащается кислородом. Это пробуждает аппетит – а, как известно, утром питательные вещества усваиваются лучше всего.

В итоге Вы приходите на работу бодрым и готовым решать поставленные задачи – в то время как Ваши коллеги еще только просыпаются, бесцельно смотря в экраны компьютеров с чашками кофе в руках.

Стоит ли говорить, что Вы эффективнее спланируете свой день и уж точно не задержитесь в офисе после 18:00?

Польза для фигуры

Не каждый может в рабочий день выкроить время на спортзал или шейпинг. Найти несколько минут на утреннюю зарядку куда проще – а пользы от нее очень много.

• Регулярные занятия

Помните, что вода камень точит. Занимаясь ежедневно понемногу, вы принесете себе больше пользы, чем бросая все силы на разовый фитнес в выходной.

• Дозированная нагрузка

Вы можете делать зарядку, даже если раньше никогда не занимались спортом. Подбирайте программу по своим силам и возможностям.

• Никаких вложений

Для зарядки не нужно покупать абонемент, гантели или тренажер. Достаточно просто помахать руками, как в школе на физкультуре. Поверьте, польза для организма будет огромна.

15 минут – спать или не спать?

Часто самые искренние стремления заняться зарядкой разбиваются о нежелание утром расставаться с подушкой. Чтобы достичь своей цели, используйте несколько простых приемов:

• Ложитесь спать пораньше

Порой мы засиживаемся допоздна больше по привычке, чем по необходимости. Если чувствуете, что глаза закрываются уже в 9 вечера – позвольте себе заснуть в это несолидное «детское» время. Организм скажет Вам спасибо.

• Не переедайте на ночь

В этом случае желудок будет активно работать, когда Вы уже пытаетесь заснуть. Также нерационально, как оставлять машину в гараже с работающим двигателем.

• Досыпать – не всегда на пользу

Вспомните, как Вы иногда просыпаетесь до будильника. Чаще всего Вы бодры и полны сил – но на часах еще слишком рано, и Вы отправляетесь доспать свои положенные полчаса. И просыпаетесь разбитыми и сонными.

Секрет в том, что Вы нарушили собственные биоритмы. Проснувшись раньше времени, лучше встать и заняться полезными делами. Например, утренней зарядкой.