Эффективные способы развития и улучшения памяти

Память является навыком, который можно и нужно развивать!

В 1885 году немецкий психолог Герман Эббингауз в ходе исследования особенностей памяти человека смог установить феномен, благодаря которому он просчитал методику рационального повторения.

В зависимости того, когда вам необходимо воспроизвести тот или иной объем, ранее полученной информации метод рационального повторения разделен на две части: краткосрочные запоминания и долгосрочные.

Для того чтобы данные подробно хранились в вашей голове в течение двух дней вам необходимо совершать:

Первое повторение – сразу после ознакомления с информацией. Это может быть как чтение, так и прослушивание, либо просмотр;

Второе повторение – спустя 20 минут после первого;

Третье повторение – через 8 часов после второго;· Четвертое повторение – спустя сутки после последнего.

Для более длительного срока хранения информации, интервалы между повторениями следует увеличивать:

Первое повторение – сразу после окончания;

Второе повторение – через 30-40 минут;

Третье повторение – через день после второго;

Четвертое повторение – через 2-3 недели;

Пятое повторение – через 2-3 месяца.

Данная методика лишний раз доказывает, что информация лучше усваивается при периодическом повторении. Поэтому для оптимизации памяти лучше всего проводить для себя ассоциации между новыми данными и повседневной деятельностью.

Стоит отметить, что память следует развивать параллельно со вниманием. Данные функции мозга неразрывно связаны и при должном усердии могут значительно развить ваши умственные способности.

В интернете можно найти элементарные мини-игры, созданные для комплексного развития познавательных функций мозга. Большинство из них сделаны по одному принципу: найди/запомни/воспроизведи. Однако от того они не становятся менее увлекательными. Для любителей посоревноваться существуют многопользовательские проекты, которые позволяют определить уровень своих навыков в сравнении с другими людьми.

Есть варианты развития и для ленивых, для этого достаточно смотреть на картину или же просто на комнату. Спустя некоторое время закрыть глава и попробовать мысленно и наиболее детально восстановить то, что вы видели. Так же в конце дня, вы можете попробовать воспроизвести прошедший день, на примере событий или людей, которые имели место быть.

Воспроизведение механически заученной информации может быть упрощено благодаря осознанию и появлению смысла в ней, т.е. если вы понимаете то, что заучиваете – вспомнить будет намного легче.