Боль в области тазобедренного сустава может быть обусловлена многими причинами. Это упражнение поможет привести тазобедренный сустав в нормальное положение.
Это упражнение предназначено для того, чтобы вернуть головку бедренной кости обратно в капсулу тазобедренного сустава. При продолжительном пребывании в сидячей позе шарообразная головка может выдвинуться из гнезда вперед и вызвать всевозможные механические повреждения и боли.
Упражнение для изменения положения таза
Встаньте на четвереньки, расположите колени под тазом, снимите всю тяжесть тела с одного колена на 90 секунд – 2 минуты.
Затем перенесите вес тела на область, находящуюся примерно на 10 см выше опорного колена с внешней стороны (снимок 2) и слегка поверните ступню, как показано. На втором снимке на левую ногу вообще не приходится вес.
Задержитесь в такой позе на 90 секунд – 2 минуты.
Повторите с другой ноги.
Последние комментарии
Второе фото вводит в заблуждение
Задержалась на втором фото, дополнила бы текст. Развернуть ступню правой ноги. Опора приходится на неё, а левая нога уходит назад.
Благодарю!
СПАСИБО!