Увлечение диетами может привести к серьезным заболеваниям, а комфортный способ снижения веса — это изменение образа питания, рассказала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Ольга Нечаева.
В идеале рациона, куда входят правильные продукты питания, следует придерживаться на протяжении всей жизни.
Изменение образа питания предполагает постепенное замещение более калорийных продуктов менее калорийными, при этом запрещать себе что-то есть не следует, чтобы избежать стресса, пояснила Нечаева.
Для начала следует уменьшить количество продуктов, которые приводят к набору массы тела.
Строгие диеты или частое голодание могут спровоцировать обострение хронических заболеваний, заключила эксперт.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что существует большое количество продуктов, которые могут заменить привычные сладости.
Подойдут ягоды, фрукты и сухофрукты, в них тоже есть сахар, но он скомпенсирован клетчаткой. При этом в сухофруктах нет воды, поэтому концентрация сахара там повышается, предупредила диетолог.