Предлагаем вам пройти оригинальное тестирование в виде простого упражнения. Это упражнение поможет обратить ваше внимание на наличие тех или иных проблем в шейном отделе позвоночника.
Диагностическая гимнастика: Тест на подвижность в шее
Предлагаем вам пройти оригинальное тестирование в виде простого упражнения. Это упражнение поможет обратить ваше внимание на наличие тех или иных проблем в шейном отделе позвоночника.
Стоя перед зеркалом, проверьте объем и свободу движений в шейном отделе позвоночника.
Наклоните голову вперед так, чтобы достать подбородком до груди.
Если это затруднительно, то имеется ограничение сгибания шейного отдела позвоночника.
Поверните голову сначала в одну, а затем в другую сторону так, чтобы нос оказался на одном уровне с плечом.
Затруднение этого движения выявляет ограничения вращения в шейном отделе позвоночника.
Посмотрите на себя в зеркало и указательным пальцем обозначьте уровень носа. Удерживайте палец на этом уровне. После чего запрокиньте голову, направляя взгляд вверх.
Если ваш подбородок поднимается на уровень пальца и выше его – с разгибанием шейного отдела позвоночника у вас все в порядке.
Игорь Анатольевич Борщенко «Изометрическая гимнастика для занятых людей»
Последние комментарии
Интересная информация, спасибо.
Актуально!!!
только делать это следует осторожно и медленно, а то судорога скрутит так, что полдня будет болеть.