Все знают, как важно, чтобы наша гормональная система работала «как часы». Но вокруг так много факторов, выводящих ее из равновесия! Дисбаланс гормонов приводит к непредсказуемым результатам: изменение внешности, болезни, нарушения восприятия. Давайте «мягко» будем приводить ее в порядок.
Как сбалансировать гормоны
1. Избегайте рафинированных пищевых продуктов.
Это мучные изделия из белой муки и белый сахар.
Вводите в рацион:
цельнозерновую муку,
крупа,
мед,
натуральные сласти.
2. Вредные жиры замените полезными.
Главная ошибка всех худеющих — полностью исключить жиры из своего рациона. Но включая в пищу полезные жиры, Вы не только контролируете гормоны, но и улучшаете свой метаболизм и тем самым способствуете потере веса.
Продукты, которые следует есть:
сыродавленные нерафинированные растительные масла,
орехи,
авокадо,
семена чиа.
3. Избегайте токсинов.
Это не только исключение алкоголя, табака и прочих химических «ядов», но и создание вокруг себя экологичной атмосферы — использование в быту натуральных товаров — косметики, бытовой химии, посуды и т.д.
4. Разнообразьте свой «витаминный» рацион суперфудами.
Это корешки, семена, листья, водоросли, ягоды и другие части растений, употребляемые как в натуральном, так и в виде порошков, соков и вытяжек. Все их отличает богатейший состав витаминов и минералов.
Особенно полезна цветочная пыльца. Она содержит 28 микроэлементов, витамины С, PP, K, E, D, протеины, природные антибиотики, фитогормоны.