Во время летних каникул важно поддерживать физическую активность ребёнка, но все-таки в облегченном режиме.
Осталось чуть больше месяца летних каникул. Чем заниматься, чтобы это время прошло для вашего ребёнка не только весело, но и с пользой, aif.ru советует семейный психолог Дмитрий Мыскин.
В первую очередь, давайте разберемся, что именно является настоящей пользой для ребёнка.
Как я провёл лето
По мнению нашего эксперта, это физическое и психологическое восстановление сил после упорной учебы стечение всего школьного года. Как писал в своём дневнике Лев Николаевич Толстой: «3 дня в деревне очень хорошо провел. Гимнастика. Баня. Объелся».
Хорошо, если помимо восстановления сил во время каникул у вашего ребенка ещё и произойдёт развитие интереса к творчеству, а также мягкая тренировка новых навыков
Это позволит ему ощущать себя сильным и энергичным, быстро восстановить силы после учебного года. У ребёнка будет ясная мысль, потребность активно действовать, общаться, воплощать мечты и замыслы. Такой ребенок во взрослом возрасте легче справится с жизненными задачами, достигнет своих целей, найдёт общий язык с окружающими.
Отдых это не безделье
Во время летних каникул важно поддерживать физическую активность ребёнка, но все-таки в облегченном режиме.
«Каникулы, это в первую очередь отдых, перезагрузка для восстановления детской психики, внимания, мотивации, — говорит эксперт. — При этом полезно продумать ненавязчивые элементы дисциплины. Отдых „по течению“ вместо восстановления может дать обратный эффект. Например, регулярное нарушение режима сна будет причиной периодической вялости и плохого настроения, неограниченное экранное время снизит ментальные способности. А полное отсутствие регулярных занятий создаст трудности в начале учебного года, трудно будет втянуться в учебный процесс».
Поэтому самым важным эксперт считает умение найти нужный баланс между отдыхом, физическим движением и познавательной активностью. Хорошо, если отдых будет стимулировать у ребёнка самостоятельность и креативность. Появление собственных интересных идей, желание их реализовать. Важно поменьше пользоваться гаджетами в это время.
«Прогулки пешком, рыбалка, купание, велосипед, ролики, подвижные игры, походы по лёгким маршрутам — всё это укрепляет мышцы, развивает координацию, тренирует выносливость. Даже мини-поход в ближайший парк с рюкзачком и картой уже даёт ребёнку опыт и хорошую физическую нагрузку», — говорит Мыскин.
Факторы, которые важно учитывать
По словам эксперта, родителям важно обратить внимание на следующие факторы:
— Режим сна. Ложиться и вставать ребенок должен примерно в одно и то же время. Не сбивайте режим полностью: сдвиг на 1 — 1,5 часа допустим, но не нужно превращать ночь в день. За неделю до школы необходимо постепенно возвращаться к обычному графику.
— Ограничение смартфона и компьютера. Свободное время на каникулах это соблазн погрузиться в виртуальный мир на целые часы. Что происходит при этом? Длительная неподвижная, часто зажатая поза нарушают кровообращение. Это плохо действует на работу внутренних органов. Зрение также получает чрезмерную нагрузку. Снижается интеллект, соцсети устроены так, что они развивают клиповое мышление. После них хуже функционируют отдельные участки мозга. Лучше договориться с ребёнком о лимитах: 1,5 — 2 часа экранного времени в день для младших школьников, 2 — 3 часа для подростков. Игры стоит выбирать обучающие, а приложения — творческие.
— Познавательная активность, развитие ума и навыков. Младшим школьникам важна сенсорика, восприятие окружающего мира с помощью органов чувств. Хорошо, если природа будет присутствовать по максимуму. Тогда ребёнок будет наблюдать, как растут растения, как ведут себя животные, сможет научиться лучше понимать и выражать свои эмоции. Разовьёт эмпатию, эмоциональный интеллект, логическое мышление, внимательность, умение видеть причинно-следственные связи.
А для старших подростков важнее социализация, упор на общение со сверстниками, первые шаги в сторону выбора профессии. Могут подойти тематические лагеря по направлениям: IT, языковые с погружением, спортивные, профориентационные, военные, туристические, научные и исследовательские, творческие с уклоном в медиа. «Спросите у ребёнка, что он хочет, учитывайте его интересы, — советует эксперт. — С августа можно добавить лёгкое повторение школьных тем. Достаточно 10 — 15 минут в день в формате игры: математические задачки-головоломки, карточки со словами, диктанты в виде „секретных посланий“, короткая практика в иностранном языке».
Почитай, что задали
Многие родители задумываются, а стоит ли нагружать ребёнка летом внеклассным чтением? Наш эксперт уверен, что однозначно стоит, но не перегружая при этом. Летнее чтение полезно, если оно посильное по объёму, интересное по содержанию, и только тогда, когда ребенок читает без давления и тем более без наказаний.
Эксперт советует превратить чтение в увлекательный процесс, сделать его частью игры. Процесс этот родителям необходимо регулировать, отводить время на это. Если ребёнок читать не любит — то предложите ему прочитывать всего по одной страничке в день, максимум по две, а затем творчески обсуждайте с ребёнком прочитанное. Например: спросите: «А ты как поступил бы на месте героя?», «Если бы ты мог дать имя этому герою, то как бы ты его назвал?», «Что ему подходит больше, как думаешь?», «А вот если бы герой и его друзья попали в современный мир или на другую планету, какие бы у них были приключения?», «Как ты думаешь, почему отрицательный герой такой злой?», «Что или кто может помочь ему стать другим?» Можно записать или нарисовать это.
Пусть ребёнок размышляет, фантазирует, предполагает возможность позитивных изменений, видит разные варианты. После прочтения книги можно дописывать с ним альтернативную концовку. Ребёнок будет чувствовать себя не пассивным наблюдателем предложенного сюжета, а полноценным участником, который может влиять на события, менять их в лучшую или более интересную сторону. Книги перестанут казаться «навязанными». Такой активный подход может пробудить интерес к чтению, а в дальнейшем стать ценным навыком во взрослой жизни.
«Объём чтения стоит увеличивать с августа, чтобы легче втянуться в начало учебы. Это активирует нейронные связи, связанные с учёбой», — уточняет Мыскин.
Главное, по мнению эксперта, чтобы каникулы оставили у ребёнка приятные воспоминания и ощущение, что он вырос, научился чему-то новому, создал что-то интересное, стал самостоятельнее. Это будет лучшим зарядом творческой энергии на следующий учебный год. Важно слышать и слушать ребёнка, знать, что он хочет, мягко направлять его. Если контакт с ребёнком не получается, можно обратиться к опытному семейному психологу — он поможет установить контакт между ребёнком и вами, пробудить интерес к необходимым занятиям, переключить внимание со смартфона, мягко отрегулировать дисциплину и показать ценность активности на каникулах.