Россияне в возрасте от 20 до 35 лет пожаловались на «кока-кольные» животы. У молодых людей начал образовываться жир на животе из-за частого употребления сладкой газированной воды.
Жалобы поступают как от мужчин, так и от женщин, при этом они заверяют, что не являются любителями алкоголя и фастфуда. Почему газировка провоцирует образование жира на животе и какая альтернатива сладким напиткам существует, рассказала «Вечерняя Москва».
Почему появляется «кока-кольный» живот
Как рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина, газировка действительно способствует образованию жира в области живота. Процесс имеет несколько этапов:
привыкание — газ ускоряет всасывание глюкозы в кровь, заставляя увеличить выработку инсулина, который в переизбытке превращается в жир;
высокая калорийность и низкая насыщаемость — сахар обладает высокой калорийностью, но такая энергия насыщает ненадолго, что побуждает человека снова перекусывать, выходя за рамки нормы;
гормональная зависимость — из-за сладкого вкуса такие напитки провоцируют выброс гормонов удовольствия. Со временем мозг начинает требовать эту подпитку постоянно.
«Все это со временем приводит к образованию жира в области живота. Когда в организме наблюдается переизбыток сахара, здоровые бактерии, отвечающие за нормальный микробиом, остаются в меньшинстве и хуже работают, что провоцирует воспалительные процессы, ухудшает кровоток и поступление кислорода в мозг, из-за чего человек чувствует постоянную слабость», — сообщила Соломатина.
Кроме того, отметила диетолог, жир в области живота воспринимается организмом как отдельный орган, что нарушает нормальную выработку гормонов.
«Страдает вся эндокринная система, потому что жировая ткань на животе усиливает выработку гормона стресса — кортизола. Вследствие этого человек хуже засыпает, плохо спит и не успевает восстановить внутренние ресурсы. Чем дольше длится это состояние, тем меньше вероятность избавиться от этого жира, потому что в состоянии стресса организм пытается его сохранить», — рассказала врач.
Как правило, в таком состоянии человек теряет интерес к жизни и не пытается изменить ситуацию.
«Из-за отсутствия энергии человек не задумывается о физической активности, у него на это нет сил. Сниженная подвижность приводит к дополнительному набору веса. Человеку перестает нравиться собственное отражение в зеркале, но при этом поход в спортзал для него тоже превращается в стресс, потому что он недоволен своим телом. Таким образом, человек попадает в замкнутый круг, из которого сложно выбраться», — предупредила диетолог.
Какие напитки стоит выбирать
Чтобы избежать излишнего накопления жира в области живота, Соломатина рекомендовала обращать внимание на другие напитки.
Натуральные морсы из ягод содержат клетчатку, что полезно для работы ЖКТ. Однако перед покупкой очень важно проверять состав, поскольку производитель может добавлять в напитки большое количество сахара;
Комбуча — кисло-сладкий ферментированный напиток на основе чая содержит полезные бактерии и пробиотики, что благоприятно сказывается на микрофлоре кишечника. Также высокое количество антиоксидантов в составе снижает риск воспалительных процессов в организме;
Натуральный квас. Поскольку напиток получают путем естественного брожения, в нем содержатся бактерии, которые улучшают работу ЖКТ, а также он отлично утоляет жажду.
«Полезный напиток можно также сделать дома. Если купить обычную газированную воду без добавок и подсластителей, выжать сок апельсина или любого другого любимого фрукта, а затем смешать их между собой в равных пропорциях, получится альтернатива покупному лимонаду», — заключила собеседница «ВМ».
Также апельсиновый сок был признан самым полезным напитком. Исследования показали, что 500 миллилитров свежевыжатого напитка в день избавляют от воспалений, повышенного давления, проблем с сердцем и кишечником и даже помогают похудеть. Так ли это на самом деле, «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога, кандидата медицинских наук Дарьи Русаковой.