7 симптомов дефицита кальция

Чтобы организм работал как часы, ему необходим целый ряд витаминов и минералов. Не стоит недооценивать их важность, так как печальные последствия не заставят себя ждать…
Как раз это относится и к дефициту кальция. Сначала многие игнорируют его симптомы, а потом удивляются, откуда взялись те или иные неприятные недуги. Советуем обратить внимание, не беспокоит ли вас следующее?

Симптомы дефицита кальция

Боль в мышцах и судороги

Из-за отсутствия достаточного количества кальция нервные клетки становятся очень чувствительны, что приводит к внезапным судоргам мышц. Мышечное напряжение легко переходит в болезненный спазм, что нужно учитывать при купании в водоемах.

Слабые кости

Явный признак того, что организму не хватает этого минерала. Факт остается фактом: если у человека перелом, хоть он не особо ушибся — нехватка кальция дала о себе знать.

Проблемы с зубами

Кальций является важной составной частью зубов. Следовательно, его дефицит может стать причиной частых походов к стоматологу. Очень важно следить за тем, чтобы дети употребляли достаточное количество продуктов с кальцием особенно, когда у них формируются зубки.

Пониженный иммунитет и постоянная усталость

Свидетельствуют о том, что пора вспомнить о кальции.

Постоянные проблемы со сном

Понятное дело: вы истощены, не можете сосредоточится на работе, да и нет вообще желания что-то делать… А кто может бодрствовать при недосыпании? Достаточно хотя бы выпивать стакан молока перед сном, чтобы сладко спать и днем чувствовать себя энерджайзером.

Нездоровый цвет лица

А также тусклые волосы, ломкие ногти — внешние сигналы о том, что нужно менять рацион.

О женском…

Дефицит кальция влияет и на протекание предменструального синдрома (ПМС). Среди его признаков: капризность, пищевые пристрастия, вздутие живота и спазмы.
Убедитесь в том, употребляетеь ли вы богатые кальцием продукты в достаточном количестве? Если все указанные признаки тебе знакомы, то включите в свой рацион больше кисломолочных, рыбных продуктов, зелени и цитрусовых.
Более того, к этой проблеме нужен комплексный подход. По-первых, кальций лучше усваивается с витамином D. Для укрепления костей без фосфора также не обойтись. А если дефицит кальция привел к воспалительным заболеваниям, нужно включить еще магний.
« Можно ли мыть голову каждый день?
Яблоки и черника помогут похудеть »
  • +121

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
А Самый главный Вывод не Сказали… что кальций усваивается только при сыроедении в рационе хоть раз в день!!! Будь То фрукт или салат из овощей!!! но ЕЖЕДНЕВНО!!! Квашеная капуста тож хороша!!!)
  • Поделиться комментарием
0
Ну, скажите, пить или не жить альций после ваших комментариев?!
  • Поделиться комментарием
+19
Мышечные спазмы-судороги свидетельствуют о нехватке в организме магния, прежде всего. И если в организме есть склонность к образованию камней в почках, печени и желчном пузыре- это свидетельствует о повышенной выработке кальция самим организмом. В этом случае из рациона вообще исключают кальцийсодержащую пищу. Так что перед тем, как трескать всё подряд, сначала надо изучить свой организм тщательно. А уж потом решать, что есть. Проблемы с зубами в детстве- это одна картинка. Проблемы с зубами в возрасте-совсем другая. И это тоже не всегда из-за нехватки кальция. Там другие механизмы в том числе…
  • Поделиться комментарием
0
Вы свои знания строите на «ЖОЗ'е» (Кажется так называется этот ужасный информатор)?
0
ЗОЖ, е однако. Здоровый образ жизни расшифровывается. Камнеобразование, отложение солей в суставах, кальцинирование стенок сосудов — всё это о дешёвых (и подороже, типа D3) препаратах-добавках кальция. Здоровья для: www.youtube.com/watch?v=N9qiLziJ8wI
+4
эти симптомы свидетельствуют не только о дефиците кальция, только к кальцию возможно относится ломкость костей, но и это необязательно
  • Поделиться комментарием
+4
  • avatar
  • eny51
Согласна, что кальций просто необходим, но сдерживают противопоказания, влияние на свертываемость крови при варикозе — это серьезно, склонность к камнеобразованию и т.п. и не знаешь что лучше. Спасибо.
  • Поделиться комментарием
0
Камнеобразование, отложение солей в суставах, кальцинирование стенок сосудов — всё это о дешёвых (и подороже, типа D3) препаратах-добавках кальция. Здоровья для: www.youtube.com/watch?v=N9qiLziJ8wI
+5
Будьте здоровы! Это актуальная тема.Кто-то поделится своими историями, советами это же здорово! У меня есть чем поделиться.Желаю всем быть ЗДОРОВЫМИ!
  • Поделиться комментарием