Причина, по которой растет живот

Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира — вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира?
Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.
Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.
Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется висцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.
Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и висящий живот.
Никакие 'качания' пресса, естественно избавится от живота вам не помогут. Для того, чтобы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, чтобы этот жир начал сгорать, а горит жир в митохондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, чтобы кислород попал в наш организм, необходимы кардио-нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст — это расчет максимума). Также, нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете! Возвращаясь к кардио нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40мин, потому, что в первые 20мин у вас сгорают только углеводы
в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры. Конечно, чем больше вы себе уже 'наели' живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!
Источник
« Чистим почки
Каким образом кулинарные книги могут вас отравить? »
  • +148

    Нравится тема? Поддержи сайт, нажми:


Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

-1
ЧЕМ ЧЕЛОВЕК СТАРШЕ ТЕМ МЕНЬШЕ ОН ДОЛЖЕН ВЕСИТЬ И ВЫГЛЯДЕТЬ ЛУЧШЕ… ЭТО ЗДОРОВЬЕ… НА ФОТО МНЕ 65 ЛЕТ. ПОСМОТРИТЕ.
  • Поделиться комментарием
0
ЭХИНОККОКОЗ — БОЛЬШОЙ ПАРАЗИТ-ПУЗЫРЬ, МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬ ТОЛЬКО НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ, В НАУЧНОЙ МЕДИЦИНЕ ТОЛЬКО ОПЕРАТИВНЫМ ПУТЁМ… ЛЮБИТ ВСЁ СПИРТНОЕ, ОСОБЕННО ПИВО И ПЬЁТ И РАСТЁТ ПО ПОЛНОЙ ПРОГРАММЕ, А ТАКЖЕ ЛЮБИТЕЛИ МЯСА СТРАДАЮТ ЭТИМ ПАРАЗИТОМ…
  • Поделиться комментарием
+2
чревоугодие сильная мания(грех), даже онкология не может ему часто препятствовать, остановить не может, а живот вроде как мелочь
  • Поделиться комментарием
+1
Спасибо!
  • Поделиться комментарием
+3
СПАСИБО
  • Поделиться комментарием
+6
Надо больше двигаться, тогда не будет расти живот! Спасибо за полезную статью!
  • Поделиться комментарием
+1
  • avatar
  • alik
Когда работал водителем животика не было, а как вышел на пенсию и заметил рост, аж самому противно…
Терпеть не могу толстых женщин, а мужиков тем более.
+2
  • avatar
  • alik
С превеликим удовольствием хочу физ. упражнениями убрать жирок на животе, но заболевание позвоночника не позволяет этого делать, и всё? Теперь можно ставить на этом крест?
  • Поделиться комментарием
0
упражнения для позвоночника надо делать, может хорошего мануальщика найти…
0
  • avatar
  • alik
Хороший мануальщик стоит хороших денег, да и при стёршихся межпозвонковых дисках упражнения приносят только дополнительную боль.
0
К вечеру человек ниже ростом становится… к утру опять выше(притираются позвонки) все регенирирует… попробуйте в море подольше заниматься (в воде). У Бутаковой в ютубе хорошая лекция про позвоночник… -японское вытяжение под 30 градусов…
0
  • avatar
  • alik
А как искать в Ютубе эту лекцию?
Как её название?
0
  • avatar
  • Олz
побольше гулять, просто ходить, дышать воздухом!
0
  • avatar
  • alik
От хождения и свежего воздуха живот исчезнет?
0
  • avatar
  • Олz
конечно! Вы же будете двигаться и организм будет насыщаться кислородом. Но не меньше чем 40 минут, потому что только через 20 минут происходит сгорание жира
0
  • avatar
  • alik
Про эти 20 и 40 мин. я слышал и при физических упражнениях, когда человек начинает потеть, сгорает жир.
0
  • avatar
  • Олz
но всё же еда важнее, уменьшить надо её количество. А мы все очень любим вкусненько покушать!
0
  • avatar
  • alik
Насчёт покушать это да… я сальце жареное даже перестал хавать, хотя люблю страшно, как положишь на язык… такой кайф, как от секса.
+1
Гидромассаж. Можно купить специальное приспособление для ванны. Оно от 2000 стоит, если нет возможности ванну с джакузи приобрести. Каждый день 10 минут наслаждения массажем и через неделю уже радуетесь результатам.
+1
  • avatar
  • alik
У меня в частном доме даже ванны нет, только банька во дворе.
+6
Крест не нужно на себе ставить. В первую очередь определиться с едой, а по поводу позвоночника, посоветую заняться йогой — это самый надежный вид упражнений, который потихонечку вылечит Ваш позвоночник, Неизлечимых болезней не бывает…
0
Йога совершенно не влияет на уменьшение живота…
+1
А если человек даже ходить не может.тоже йога?
+1
  • avatar
  • alik
Совет про йогу приветствую, но при обследовании снимок показал, что стёрлись межпозвонковые диски, отсюда и боль. Йога разве эти диски нарастит?
0
  • avatar
  • Олz
сейчас наращивают лекарствами хрящи между позвонками и есть турманиевые коврики и кровати, которые много чего восстанавливают в организме человека, в том числе и позвоночник.
0
  • avatar
  • alik
А что такое ТУРМАНИЕВЫЕ коврики? Впервые про них слышу…
0
  • avatar
  • Олz
есть ещё турманиевые подушки, лежать на коврике, там можно поставить комфортную для себя температуру и подушку под шею.
0
  • avatar
  • Олz
найдите в интернете турманиевые коврики, маты, турманиевая продукция, просто остальное будет как реклама. Поэтому лучше сами почитайте. На самом деле это работает! И ещё почитайте про врача вертебролога, тоже может поможет вам.
0
ТУРМАЛИНОВЫЕ, от по названию минерала-турмалин
0
  • avatar
  • Олz
нет, не турмалиновые, а именно турманиевые
0
  • avatar
  • alik
Какое именно влияние этот турмалин оказывает на позвоночник?
0
  • avatar
  • alik
Только что смотрел в Яндексе, такие коврики от 25 и до 65 тыщ… при моей пенсии в 9,5 это заоблачная мечта.
0
  • avatar
  • Олz
да, дорого, бывают скидки, сама хочу купить, когда будет скидка — это 17-18 тыс в выставочном зале ( у нас в городе есть), я туда отходила месяц, стало гораздо лучше. они ещё оформляют в кредит, на год- два. По 1 тыс с небольшим, получается как без скидки коврик, то есть по фактической цене. Дорого, потому что турманий — это полудрагоценный камень.
0
  • avatar
  • alik
Я вас понял — спасибо.
0
  • avatar
  • Олz
можно и бесплатно ходить на прцедуры, если в вашем городе есть выставочный зал
0
  • avatar
  • alik
Я живу в провинции и до ближайшего большого города всего-то 300 км.
0
  • avatar
  • Олz
м… тогда это грустно… может русская печка поможет?
0
  • avatar
  • alik
Да и русскую печку, где можно было погреть бока выкинул лет 5 назад, сейчас только металлическая печь-котёл для отопления.
Время от времени спасаюсь апликатором Кузнецова, это коврик с иголками, на которых могу лежать больше часа, и даже задремать, после коврика на время легче становится.
+1
Да, при вытяжении позвоночника увеличивается зазор между диском и позвонком, только после вытяжения нужно ложиться на ровную поверхность, желательно на теплую и спать, подложив под голову валик свернутый из полотенца, диаметром около 10-15 см. Это не йога нарастит хрящ диска, а сам организм будет «латать дырки». Все поправимо, если подойти к этому вопросу серьезно. Около 1,5-2 года и проблема решится.
0
  • avatar
  • alik
Ваши слова да Богу в уши.
+1
Так просто ничего не бывает, нужно своим трудом добиваться своего здоровья